У вас когда-нибудь возникали мысли после съеденного торта: «Ну вот, теперь опять диета…»?
А что, если я скажу, что можно худеть, не отказываясь от любимой еды? Да-да, даже от десертов и бокала вина! 🍷
Лиза — живое доказательство того, что стройность и удовольствие от еды совместимы. За 9 месяцев она сбросила 20 кг, влезла в свадебное платье мечты и… продолжала есть любимые сладости! Как? Читайте до конца — раскрою все секреты😉
Как Лиза похудела на 20 кг без жестких запретов?
Представьте: вы пытаетесь похудеть, но каждый день — борьба с собой: «Нельзя сладкое, нельзя фастфуд, нельзя алкоголь, нужно пахать в тренажерке…» А через неделю срываетесь и думаете: «Да ну его, этот спортзал и ограничения!» Знакомо?
Лиза прошла через это, но нашла идеальный баланс. Вот её три главных правила:
✅ Гибкий подход — можно и торт, и вино, если правильно вписать их в рацион.
✅ Энтузиазм — она реально хотела измениться и следовала системе.
✅ Осознанность — научилась понимать питание, а не просто сидела на диете.
Пример меню
Лиза филигранно вписывала любые продукты в свой рацион!
📌 Главный секрет? Нет волшебных таблеток!
Лиза не голодала, не пила «чудо-чаи» и не изнуряла себя тренировками до седьмого пота. Всё было проще, она прошла 3 этапа и на очереди 4-й после отпуска:
1. Линейное похудение — сначала вес уходил легко — первые килограммы тают быстро, не нужни никакие сложные схемы.
2. Волнообразное питание — потом процесс замедлился, это нормально, когда вес приближается к норме по индексу массы тела. Тогда пришлось чередовать строгие недели с более мягкими.
3. Добавили тренировки — когда стало больше энергии, подключили домашние упражнения (всего 1 раз в неделю!). Этого достаточно, чтоб поддержать мышечную массу.
4. Работа над рельефом — после свадьбы Лиза не будет в дефиците калорий, а сделает акцент над силовыми тренировками.
«Самое сложное — начать»: честный рассказ Лизы
Вот что она сама говорит о своём пути:
🔍 Комментарии тренера (то есть мои 😊):
Самое сложное было - начать. Осознать, что вес сам не уйдёт, что нужно что-то делать
Это самое ключевое для каждого, кто хочет заняться собой.
Принять решение действовать и не надеяться, что «все само», так не бывает, надо приложить усилия! Но усилия правильные.
🔹 Поэтому если вы приняли решение и идете по рабочей системе похудения, то результат гарантирован!
Первый месяц, когда результаты ещё не такие очевидные, были мысли из разряда: "может, со мной это не работает", "может, я зря в это ввязалась" и тд.
Знакомо? Первые 2-4 недели для многих оказываются непреодолимыми, если нет поддержки и результатов.
🔹Поэтому я всегда поддерживаю своих учеников и показываю, где они сделали верные действия и подсвечиваю их результаты!
К концу курса я увидела минус 8 кг. Если честно, было желание сделать минус 10 кг, поэтому результат тогда не очень меня порадовал.
Но 8 кг — это же круто!
Мы часто занижаем свои достижения, потому что ждём «идеала». А если бы Лиза тогда махнула рукой и бросила? Она бы не увидела своих потрясающих 20 кг спустя 9 месяцев!
💡Лучше стабильный минус 8 кг, чем мечты о 10, которые так и остались мечтами.
И вот спустя 9 с лишним месяцев моего похудения, вижу почти минус 20 кг! Радуюсь отражению в зеркале и счастлива, что стала более лёгкой и здоровой. А сколько я наслушалась комплиментов в сторону моей новой фигуры, даже не посчитать! :)
🔹 Вот ради чего всё это! Уверенность в себе, здоровье, комплименты (а кто от них откажется?).
💪 Все усилия окупаются, если идти до конца.
«Я ем торт и худею» — главный секрет Лизы
Её финальный вывод:
А самое главное, что мне не потребовалось отказываться от сладкого, фаст-фуда и алкоголя - в разумных количествах можно всё, и теперь я это понимаю :)
🔹 Вот оно — золотое правило!
Я учу своих подопечных: не бояться еды, не делить её на «плохую» и «хорошую», а контролировать КБЖУ.
🍰 Можно всё!
— Торт? Да.
— Вино? Почему бы и нет.
— Бургер? Если вписать в рацион.
Главное — баланс, а не запреты. Именно так получится похудеть навсегда!
Как повторить успех? 3 простых шага
1. Решитесь — без этого никак.
2. Действуйте по системе — не наугад, а с чётким планом.
3. Дайте себе время — 20 кг за месяц не сбросить.
🎯 Главный вывод
Можно есть любимую еду, не ненавидеть спорт и при этом выглядеть отлично. Лиза — не исключение, а пример для каждого.
P.S. Лето — лучшее время начать! 🌞 Успеете и похудеть, и блеснуть на пляже. Если готовы — заполняйте анкету по ссылке ниже, и я помогу вам так же, как Лизе.
Пишите мне (по ссылке) в телеграм "Хочу похудеть" – и вместе избавимся от лишних боков и живота!
P.P.S. А если сомневаетесь — вспомните её слова: «Теперь я уже не боюсь еды». Разве не об этом мечтаете и вы? 😊