Найти в Дзене
Нейрофизиология пищевого поведения Екатерина Добрынина
10 подписчиков

Телу плевать, что за окном тихо

1 мин
Телу плевать, что за окном тихо. Между действительным впечатлением и его последствиями и воспоминанием об этом впечатлении нет ни малейшей разницы. Воображение может производить эффект реального чувственного ощущения, Иван Михалыч Сеченов давно доказал данный психический закон Как это работает на нервной системе 1️⃣ Ты показываешь головному мозгу тревожный мультик → гипоталамус и центральная нервная система ставит метку «бляха опасно». 2️⃣ Надпочечники как часть ГГН-оси: «Кортизол — срочно!» × 2. Сердце бьётся, пищеварение тормозит, вздутие, запор.. 3️⃣ Мозг не различает по-факту над головой пули летают или это префронталка окучирилась и гипоталамус повяз то ли в фильме ужаса, то ли в триллере, то ли в мыльной опоре... самочувствие ни улучшается → а надпочечники ебашат кортизолом(ни только сим гормоном конечно, но именно кортизол- наша сила воли ) снова в кровь.. Что дальше? Фаза «пустой бак» — после многократных вбросов гормоны иссякают. О восстановительных процедурах тоже, коне

Телу плевать, что за окном тихо. Между действительным впечатлением и его последствиями и воспоминанием об этом впечатлении нет ни малейшей разницы. Воображение может производить эффект реального чувственного ощущения, Иван Михалыч Сеченов давно доказал данный психический закон

Как это работает на нервной системе

1️⃣ Ты показываешь головному мозгу тревожный мультик → гипоталамус и центральная нервная система ставит метку «бляха опасно».

2️⃣ Надпочечники как часть ГГН-оси: «Кортизол — срочно!» × 2. Сердце бьётся, пищеварение тормозит, вздутие, запор..

3️⃣ Мозг не различает по-факту над головой пули летают или это префронталка окучирилась и гипоталамус повяз то ли в фильме ужаса, то ли в триллере, то ли в мыльной опоре... самочувствие ни улучшается → а надпочечники ебашат кортизолом(ни только сим гормоном конечно, но именно кортизол- наша сила воли ) снова в кровь..

Что дальше?

Фаза «пустой бак» — после многократных вбросов гормоны иссякают. О восстановительных процедурах тоже, конечно, хозяин своего тела действий не ведёт...

Шаг компенсации — ЦНС ищет быстрой "силы" вон какой пиздец! судя по ментальным мультфильмам хозяина (кредитуется): сахар, никотин, бесконечный скролл...

---

Проверь себя👇

Проснулся усталым, хотя катастроф не было?

Сытно поел, но желудок требует сладкого?

Не рискуешь планировать дельную проф.книгу — легче очередной сериал?

---

Мини-антидот из нейросенсорного протокола по восстановлению перцептивной обратной связи, проприоцептивной на сегодня

1. Смена кадра: вместо скролла— 30 секунд глазами по потолку «восьмёркой». Снимает туннельное зрение.

2. Тактильный якорь: 10 секунд сильно сжать шею, плечи, живот, лицо (где мышцы напряжены короче) → отпустить. Мозг «видит» сигнал безопасности, во-первых, а во-вторых, прорисовывает карту тела.

3. Дыхание 7-11: вдох 7 сек., выдох 11 сек. Вагус гасит кортизоловую волну до того, как рука потянется за печенькой. Но! Интероцептивная обратная связь, будет включаться качественно только на базе устойчивой связи мозг-мышцы. То есть проприоцептивной обратной связи.

Выбираешь, какие фильмы крутить внутри головы — выбираешь, какой химией наполнено тело. Хотите выйти из режима «тревога → кортизол → зависимость»? Дайте нервной системе новый сценарий. Начните сегодня — хотя бы с трёх шагов выше.

— Екатерина, немедицинский психотерапевт MGIMO

«КПТ + нейрофизиология • лёгкое животворящее тело вне страха пребывать глубже »