И не предать себя в попытке выжить
Когда в мире снова тревожно мы взрослеем слишком резко.Хотя в детстве мы всегда хотим побыстрее вырасти, мечтаем об успешном-успехе.
Но внутри нас всё ещё кто-то дрожит, маленький, беззащитный.
Ему не объяснишь, что «нужно собраться». Он не понимает политических новостей, цен на бензин и разрывов с партнёрами.
Он просто чувствует:
«Мне снова небезопасно».
👶 Кто это?
Твой внутренний ребёнок.
Он вспоминает:
- Когда в доме кричали;
- Когда на тебя давили;
- Когда тебе говорили: «Ты должен быть сильным».
📌 И теперь, даже если ты взрослый и платишь налоги он боится.
Только он боится не реальности, а чувства брошенности, знакомого с детства.
🧭 Как мы предаём себя при стрессе
📌 Когда страшно — мы снова становимся «удобными».
- Соглашаемся на лишнюю нагрузку;
- Терпим токсичных людей;
- Перестаём спать и есть.
Не потому что можем, а потому что не знаем, как иначе выжить. Просто не знаем как может быть по другому, из детства. Мы выдавливаем из себя чувства, будто они мешают. Хотя они сигнал, что внутри кто-то зовёт на помощь.
📍 Что значит «защитить внутреннего ребёнка»?
Это не значит жалеть себя бесконечно, это означает взять ответственность за свои чувства, а не убегать от них.
Это означает дать себе то, чего тогда не дали:
- Безопасность;
- Заботу;
- Спокойствие рядом.
🛡 5 способов защитить себя — и своего внутреннего ребёнка:
1. Создай «внутреннее укрытие»
🧘 Представь место, где тебе спокойно. Не из фантазий, а из памяти: бабушкина кухня, кресло с пледом, запах книжек. Когда тревожно возвращайся туда мысленно.
📌 Это не побег, это переключение нервной системы из «беги» в «живи».
2. Ограничь поток ужаса
Ты не обязан постоянно быть в курсе. Если твой внутренний ребёнок слышит каждый час про катастрофы, насилие, инфляцию он обездвиживается. Он теряет контакт с внешним миром, и замолкает.
📌 Защита — это не игнор, это умение оставаться в живом контакте с реальностью, а не с её медийной версией.
3. Говори с собой мягко
Когда страшно — не кричи на себя «Соберись!».
Скажи:
«Я рядом. Я не брошу себя.
Даже если всё сложно — я справлюсь. Не один.»
📌 В тебе уже есть взрослый, которого ты ждал в детстве.
Ты можешь стать сам себе опорой.
4. Ищи «безопасных» людей
Ты не должен всё вытягивать один. Помни что ты не один, вас как минимум двое, ты и твой внутренний ребенок.
Есть те, с кем можно:
- Молчать рядом;
- Плакать, не объясняя;
- Быть слабым, не теряя уважения.
📌 Это и есть взрослая защита: создать среду, в которой тебе можно быть живым.
5. Не отказывай себе в маленьких радостях
Ты думаешь: «Сейчас не до этого». Хотя если ты уже задумался так, надо поразмыслить на тему, "А почему не до этого?".
Но детская часть внутри не питается новостями и отчётами.
Она питается:
- запахом кофе;
- тёплым светом у окна;
- прогулкой босиком;
- любимым пледом;
- рисованием без цели.
📌 Чем хуже снаружи, тем больше нужна забота внутри. Не забывай про свой внутренний мир, к которому надо хотя бы иногда прислушиваться.
💬 Что дальше?
Мир и правда может быть жестоким, но ты можешь не быть жестоким к себе. Если ты будет жесток к себе, не к чему хорошему это не приведет.
Ты можешь быть тем взрослым, который:
- Увидит своего внутреннего ребёнка;
- Скажет: «Я с тобой, что бы ни случилось»;
- И докажет это — делами, а не словами.
📩 Вопрос тебе:
А как ты ощущаешь своего внутреннего ребёнка, когда тревожно?
- Он прячется?
- Плачет?
- Требует тепла?
Поделись в комментариях. Или напиши ему письмо.
📌 Твоя нежность — уже защита.
#внутреннийребенок #осознанность #безопасность #психология #самоподдержка #тревожность #безбукв