Ты не всегда знаешь, почему чувствуешь пустоту.
Или почему раздражает близкий человек.
Или почему хочется сбежать, даже если всё вроде нормально.
Ты умеешь жить.
Но слышишь ли ты себя? А точнее — слышишь ли ты того, кем был до того, как научился молчать?
Того, кто плакал не потому, что капризничал, а потому что нуждался.
Того, кому однажды сказали:
«Ты слишком чувствительный. Перестань!»
И он замолчал. Но не исчез.
💭 Кто говорит внутри, когда ты молчишь?
Ты идёшь на поводу чужих ожиданий, улыбаешься из вежливости, соглашаешься, чтобы не потерять контакт. Но внутри — напряжение.
Что-то сжимается, пропадает воздух. Это не просто стресс. Это — отвергнутая часть тебя.
Иногда она говорит шёпотом:
- «Мне плохо»;
- «Я устал притворяться»;
- «Мне страшно быть собой»
Но чаще ты не слышишь всего, потому что слишком привык быть сильным.
🎧 Почему мы не слышим?
Потому что с детства учили: себя можно потерпеть.
- «Ты же взрослый уже, потерпи»
- «Нечего ныть, соберись»
- «Думаешь, тебе одному тяжело?»⠀
И ты терпел.
Но внутренняя боль не исчезает. Она превращается в... - тревожные ожидания
- эмоциональное выгорание
- невозможность отдохнуть по-настоящему
- зависимость от чужого одобрения
📌 Ты научился быть удобным.
📌 Но не научился быть собой.
🗝 Как научиться слышать?
Слушать — это не про уши. Это про внутреннее внимание.
Вот три шага, с которых можно начать:
1. Замри, чтобы почувствовать
Сядь в тишине и закрой глаза.
Спроси себя: «Что я сейчас чувствую? Где это ощущение в теле?» Не умом, а телом.
- Сжимает грудь?
- Ком в горле?
- Давит на живот?
📍Это он говорит через тело, потому что словами ты его не слушал.
2. Не анализируй, просто побудь рядом
Внутренний ребёнок не просит, чтобы ты «разложил по полочкам».
Он просит, чтобы ты не ушёл, когда ему плохо, чтобы ты его просто услышал. Просто побудь рядом.
Как ты бы хотел, чтобы были рядом с тобой тогда, в детстве.
3. Письмо-свидетель
Напиши:
«Я вижу тебя. Я слышу тебя. Ты не должен быть сильным всё время.»
Опиши, что ты заметил, что почувствовал, какие эмоции испытал.
Это не отчёт. Это свидетельство присутствия.
❌ А что мешает услышать?
Вот 3 главных блокиратора:
❗ Контроль
«Я должен справляться сам» — это голос не взрослости, а одиночества.
Когда ты боишься быть уязвимым — ты глушишь внутреннего ребёнка.
❗ Оценка
«Я опять не так чувствую», «Я слабак» — это голос твоего внутреннего критика.
Он вырос рядом с ребёнком, чтобы его «защитить» от осуждения.
Но теперь мешает жить.
❗ Спешка
Когда ты всё время в деле — тебе не до себя.
Ты не бежишь к цели. Ты бежишь от себя.
Чтобы не чувствовать то, что копилось годами.
💬 Не всегда нужно действовать. Иногда — просто слушать.
Твоя сила — не в том, чтобы чинить, а в том, чтобы замечать. Обращай внимание на твоего внутреннего ребенка.
Ребёнку внутри не нужны объяснения.
Ему нужен кто-то, кто скажет:
«Ты не один. Я — с тобой».
🧩 Упражнение на каждый день
Введи простую практику:
«Вопрос себе» в конце дня.
Спроси себя:
- Когда я сегодня был не собой?
- Когда хотел сказать — но промолчал?
- Когда почувствовал что-то — и решил, что это «неважно»?
Один честный ответ в день — это уже шаг навстречу к своему внутреннему ребенку.
📩 А теперь ты
Ты помнишь момент, когда впервые почувствовал, что не можешь быть собой?
Если хочешь — поделись этим в комментариях.
А если не хочется — напиши письмо себе. Тому самому — семилетнему.
Он всё ещё ждёт, что ты его услышишь.
#внутреннийребенок #психология #чувства #самоподдержка #письмосебе #травмадетства #безбукв