В этой статье мы обсудим как правильно сидеть в каяке, какие типы посадки существуют и на что обращать внимание при сплаве на каяке.
Почему правильная посадка так важна?
Посадка напрямую влияет на безопасность и эффективность управления судном. Правильная посадка позволяет грамотно использовать силы и сохранять энергию на протяжении всего маршрута.
Неправильная посадка может привести к потере контроля над каяком, быстрой усталости и к оверкилю.
Правильная посадка: пошаговая инструкция
Для того чтобы путешествие на каяке принесло больше удовольствия, давайте пошагово разберем основные моменты правильной посадки в каяке, а так же моменты подготовки судна к выходу на воду.
Подготовка каяка
- Примерно отрегулируйте педали под ваш рост.
- Сядьте в каяк, выпрямите спину, слегка согните ноги и уприте их в бедренные упоры.
- Стопы упираются в педали: вы можете нажать пальцами на верхнюю часть.
- Подрегулируйте педали так, чтобы вам было комфортно сидеть с прямой спиной, но при этом ноги были в расслабленном положении.
- Подтяните спинку сиденья, чтобы она поддерживала поясницу. Не опрокидывайтесь назад. Спинка должна легко касаться вашей поясницы.
Положение тела
- Держите спину прямо
- Расслабьте шею и плечи
- Не поднимайте плечи к ушам
- Взгляд направлен вперёд
- Макушкой тянитесь вверх
Не перенапрягайтесь, ваше положение в каяке должно быть расслабленным.
Положение ног
- Колени упираются в бедренные упоры
- Ноги расслаблены, но готовы к работе с педалями
- Стопы могут свободно управлять рулем.
Моменты на которые стоит обратить внимание
- Держите спину ровно, не раскачивайте плечи из стороны в сторону и вперед-назад. Положение тела остается вертикальным.
- Сядьте на подвздошные кости так, чтобы положение позволяло удерживать позвоночник вертикально.
- При гребле старайтесь поворачивать корпус вокруг оси позвоночника, работая мышцами спины, бедрами и ногами. Руки не должны сильно уставать от гребли.
- Постарайтесь грести расслабленно и монотонно. Важен регулярный темп гребли, а не сила гребка.
- Рассчитывайте силы на весь маршрут, чтобы грести с одной скоростью без остановок.
- Дышите ровно, старайтесь расслабиться, не зажиматься.
Помните: правильная посадка в каяке — это навык, который совершенствуется с опытом.
Виды каяков sit on top и sit in
В зависимости от того, какой тип судна вы используете посадка может различаться. Выше мы описали стандартную посадку для морских каяков в рекреационной гребле.
Но помимо сияков существует еще множество типов каяков, где свои требования к использованию.
Давайте рассмотрим два основных типа посадки в каяке.
Sit-on-top (открытая-посадка)
Эта посадка характерна для открытого типа каяков, где гребец сидит сверху, а не внутри корпуса.
Такие модели часто используются в тёплой воде и спортивной гребле.
Плюсы:
- легко садиться и вставать;
- безопасно при перевороте;
Минусы:
- выше центр тяжести — хуже управляемость в ветреную погоду;
- нет защиты от брызг, холода и дождя.
Sit-in (IN-посадка)
Классическая посадка — внутри кокпита. Такую посадку используют в туристических, морских и частично в спортивных каяках, например, в слаломе.
Плюсы:
- низкий центр тяжести улучшает контроль каяка при ветре и на волнах;
- возможность использовать юбку для защиты от холода, дождя и брызг.
Минусы:
- сложнее выбраться при перевороте в определенных типах каяков
- затекают ноги при неправильной посадке
Вывод
Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только сделать своё путешествие более комфортным, но и значительно повысить уровень безопасности на воде.
Удачи вам на водных просторах!