Жара - это дополнительный стресс для сердца, сосудов и крови, для любого человека, что уж говорить о людях в возрасте.
Именно летом чаще случаются обострения: от варикоза до тромбофлебита.
Сегодня расскажу, почему жара опасна, кто в зоне риска и какие сигналы нельзя игнорировать и нужно обратиться к врачу.
Почему в жару выше риск тромбов
Когда тело перегревается, оно старается охладиться — расширяются сосуды, мы теряем жидкость, потеем. Но из-за потерь воды кровь сгущается. А густая кровь течёт медленно, цепляется за стенки сосудов, образуя сгустки. Так и формируются тромбы.
С вами — Анна Куликова, врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают нашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему 👍 и подписке!
Есть три главных причины, почему жара провоцирует образование тромбов:
1. Обезвоживание
Многие женщины после 60 пьют меньше, чем нужно, чтобы «не бегать лишний раз». Но в жару это опасно. Потеря жидкости это не только сухость во рту, это вязкость крови и нагрузка на сердце.
2. Замедление кровотока
Из-за жары и обездвиженности кровь застаивается. Особенно это касается вен на ногах. Любое сидение дольше 1 часа без движения — риск.
3. Повышенная вязкость крови
Нехватка воды, плюс плохое питание, плюс стрессы и состав крови меняется. Она становится гуще, тяжелее для циркуляции. А это прямой путь к сгусткам и закупоркам.
Кто в зоне риска
Некоторые состояния и привычки усиливают опасность:
- Варикозное расширение вен
- Заболевания сердца и сосудов
- Избыточный вес
- Приём гормональных препаратов (в том числе ЗГТ)
- Возраст 50+
5 признаков, что пора срочно к врачу
- Отеки ног к вечеру, особенно односторонние
Это может быть первым звоночком, что нарушен отток крови. - Боль, жжение или покраснение в ноге
Местный дискомфорт без явной причины: тревожный симптом. - Одышка и учащённое сердцебиение без нагрузки
Это может быть сигналом, что тромб уже сдвинулся и мешает кровообращению. - Покалывание, онемение или «ползание мурашек»
Часто путают с неврологией, но бывает связано с нарушением тока крови. - Резкая слабость или головокружение
Особенно при вставании или в покое — повод исключить нарушение кровотока.
Как защититься: советы врача
Пейте правильно
Вода — ваш главный союзник. Не чай, не сок, не газировка. А именно вода. Утром натощак стакан тёплой воды. В течение дня и не дожидаясь жажды. Если есть склонность к отёкам, пейте дробно и не за раз.
Двигайтесь
Каждые 30–40 минут старайтесь встать, пройтись, сделать «насосные» упражнения для ног. Даже в кресле можно двигать ступнями вверх-вниз, как будто нажимаете на педаль.
Избегайте перегрева
На улицу только утром и вечером. В жару по минимуму. Не носите тесную одежду, особенно в зоне талии и голени.
Уход за ногами
Вечером контрастный душ для ног, лёгкий самомассаж от стоп вверх. Если есть варикоз — положите ноги на подушку на 15–20 минут.
Когда срочно к врачу
Если появились резкая боль в ноге, отёк, одышка, ощущение паники или давления в груди — не ждите. Вызывайте скорую. Тромбоз не та история, где можно «переждать».
Лето прекрасная пора, но для организма с возрастом оно становится настоящим испытанием. И если знать сигналы, слушать тело и поддерживать его простыми шагами, можно избежать многих проблем.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные материалы впереди ещё много тем, которые могут реально изменить качество вашей жизни.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!