В мире постоянно что-то происходит, а в последние годы новостная повестка особенно богата на глобальные события, за которыми все следят. Но бесконечная прокрутка новостной ленты (особенно когда новости не очень) может плохо сказаться на психическом здоровье.
Если в последнее время чтение новостей усиливает у вас тревогу, возможно, стоит задуматься о том, чтобы изменить способ потребления информации, пишет Fast Company.
Издание дает несколько советов:
• Ограничьте потребление. Определите, когда и как долго вы будете читать новости. Как правило, чтобы бегло ознакомиться с новостной повесткой, быть в курсе, но не слишком углубляться, достаточно 15 минут сосредоточенного чтения. Не допускайте, чтобы новости постоянно звучали или мелькали фоном.
• Не забывайте «заземляться». Чтение новостей может усиливать тревогу, а та, в свою очередь, может подталкивать к еще более тщательному изучению новостей. Это происходит, потому что у нас возникает иллюзия, что чем больше мы знаем, тем больше контролируем, поясняет Fast Company. Но это не так: даже если в краткосрочной перспективе усиленное чтение новостей может снизить тревогу, в долгосрочной — это усиливает наши страхи. Не забывайте напоминать себе, что вы не можете повлиять на ситуацию чтением новостей и что в данный момент, несмотря на новости, вы в безопасности. В дни, когда новости бьют через край, потому что произошло что-то экстраординарное, оторваться от их чтения может быть совсем тяжело. Приложите для этого всю свою силу воли.
• Выбирайте проверенные источники. Их не должно быть слишком много, нужно, чтобы можно было быстро сориентироваться, что и где почитать или посмотреть. Лучше выбрать источники, нейтрально дающие новости, а не пытающиеся привлечь ваше внимание громкими заголовками и раздувающие из каждого инфоповода катастрофу. И хорошо бы, чтобы это были источники с разными политическими взглядами — так вы получите более полную картину событий.
• Обратите внимание на специализированные издания. Выберете хотя бы одно СМИ, которое ориентируется на людей, работающих в вашей сфере. Так вы сможете понять, какие события важны именно для вас и вашей работы.
#самочувствие @forbes_young