Почему в спортзале нельзя перекачаться, функциональное питание — не только для спортсменов, а ежедневные тренировки бесполезны? Давай разбираться!
Миф № 1: силовые тренировки делают фигуру маскулинной
Многие девушки ограничиваются кардио и даже не пробуют силовой тренинг, боясь получить слишком широкие плечи, чересчур объемные ноги или руки. Однако смеем тебя заверить: этого точно не произойдет!
Как на самом деле?
Уровень тестостерона в женском организме гораздо ниже, чем в мужском, поэтому для активного набора мышечной массы придется приложить немало усилий и подключить дополнительные инструменты — ну, а пока ты этого не сделаешь, твоим результатом будет только более крепкое, стройное и подтянутое тело.
Миф № 2: силовые тренировки ухудшают гибкость
Существует мнение, что от работы с весами мышцы становятся более жесткими, а тело — менее подвижным. Однако это всего лишь стереотип!
Как на самом деле?
Умеренные сбалансированные тренировки могут значительно улучшить общую гибкость тела и мобильность суставов. Ключ к успеху здесь — правильная техника, которая повышает эластичность мышц, а не ведет к зажимам.
Миф № 3: силовые тренировки не помогут похудеть. То ли дело кардио!
Бег, прыжки на скакалке или езда на велосипеде кажутся более эффективными для борьбы с лишним весом, поскольку помогают хорошенько пропотеть и сжечь больше калорий.
Как на самом деле?
Действительно, акцент на кардио позволяет получить заметные изменения в объемах в моменте — но, к сожалению, в том числе и за счет мышечной массы. В долгосрочной перспективе такой подход не приведет к точеной фигуре. И наоборот: силовые упражнения помогают наращивать мышечную массу, а мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем быстрее вы стройнеете!
Миф № 4: функциональное питание — только для бодибилдеров
Многие женщины боятся добавлять в свой рацион протеиновые коктейли и считают, что они нужны лишь профессиональным спортсменам и только для интенсивного набора массы.
Как на самом деле?
Белковые продукты необходимы всем, кто занимается спортом: они помогают эффективнее восстанавливаться после нагрузок и снабжают мышцы необходимым строительным материалом.
Состав протеинового коктейля Wellness усилен гидролизованным коллагеном, который восстанавливает основные белки кожи, волос, ногтей, сухожилий, костных и суставных структур, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Миф № 5: чем больше тренируешься, тем быстрее результат
Кажется, что если тренироваться каждый день, такие желанные перемены в самочувствии и форме не заставят себя долго ждать — вот только выгорание, усталость и нежелание заниматься спортом от перегрузок возникают намного чаще.
Как на самом деле?
Перетренированность может привести к усталости, травмам и даже замедлить прогресс. Твои мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда ты отдыхаешь. Вот почему так важно давать себе время для восстановления и чередовать тренировки с полноценным отдыхом!
Силовые тренировки — это отличный способ стать энергичнее, укрепить здоровье и достичь желаемой формы. Главное — подойти к ним грамотно, не переусердствовать и не идти на поводу у стереотипов!