Здравствуйте, мои дорогие!
Вот скажите, только давайте честно, когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливым человеком? Не «вроде всё нормально», не «ничего не болит», а так, чтоб сердце расправило плечи и пошло плясать?
Я, если вам интересно, вчера. Сидел на дереве, смотрел, как облака катятся по небу, и ел огурец, заботливо принесённый с собственного балкона. Не с грядки, нет. С подоконника, из банки.
Хрустел, значит, и думал: ведь оно, счастье, вот оно. Простое, хрустящее, чуть солоноватое.
Сегодня, 18 июля, есть повод об этом напомнить. Потому что у нас с вами праздник — День счастливого человека, и пусть он неофициальный, зато очень настоящий.
Почему вообще появился такой день?
Где-то в начале 2000-х кто-то решил: ну сколько можно только грустить, считать долги и качать ленту с тревожными заголовками? Надо что-то противопоставить унынию!
Так родился День счастливого человека — как мягкий протест против хмурых будней и вечного нытья. Говорят, он даже стал антиподом Дня депрессии (он, кстати, в январе — совпадение?).
С тех пор 18 июля отмечают те, кто умеет ловить свет даже сквозь тучи. Те, кто хочет напомнить себе и другим: радость не приходит извне, её вы выращиваете сами.
Можно ли счастье посчитать?
Учёные — народ упорный. Даже за такое дело, как счастье, взялись с линейкой. Вот, например, психолог Соня Любомирски вывела формулу:
- 50% счастья — в наших генах (кому-то просто повезло быть оптимистом),
- 10% — внешние обстоятельства (зарплата, климат, наличие дачи),
- и 40% — это то, что мы делаем сами: мысли, действия, привычки.
А ещё был такой Михай Чиксентмихайи, он ввёл понятие «поток». Это когда вы настолько увлечены делом, что забываете про время. Варите борщ, и чувствуете себя гением. Пишете стихи и взлетаете душой.
Вот оно, счастье — в концентрации и смысле.
Химия радости
Счастье, как ни странно, имеет свои химические рецепты. Четыре гормона за него отвечают:
- Серотонин — когда чувствуешь, что всё на своём месте.
- Дофамин — когда что-то удалось, даже если просто дожарился блин.
- Окситоцин — когда рядом те, кого любишь.
- Эндорфины — когда ржёшь до слёз или бежишь под дождём, как в детстве.
Так что обнимайтесь, улыбайтесь, бегайте и ловите свои нейромедиаторы!
А как празднуют?
У каждого свои ритуалы.
Кто-то пишет список благодарностей (вчерашний пункт у меня: «Спасибо, что не разлил компот на клавиатуру»).
Кто-то медитирует, глядя на деревья.
А кто-то просто идёт к бабушке за пирожками.
Даже компании подхватили волну и теперь устраивают бесплатные лекции, делают скидки, дарят клиентам шоколадки. Хорошая традиция, между прочим.
В других странах — по-своему
- В Дании живут по принципу хюгге — уют, тёплый свет, одеяло и кружка с чем-то вкусным.
- В Японии ценят икигай — чувство, что ты нужен, что дело твоё имеет смысл.
- В Бутане вообще измеряют не ВВП, а валовое внутреннее счастье. Завидую, честно.
А можно стать счастливее прямо сейчас?
Можно. Вот пять простых дел, которые срабатывают почти у всех:
- Выйти на улицу и постоять на солнце хотя бы 10 минут.
- Крепко обнять кого-нибудь хорошего.
- Пройтись пешком, не торопясь, замечая, как пахнет липа.
- Послушать музыку, от которой хочется петь.
- Заняться тем, что приносит «поток» — лепка, сад, вязание, танцы, ремонт скворечника.
Главное — делать это не на автомате, а с удовольствием.
А что говорят книги, фильмы, песни?
- Кино: «В погоне за счастьем» — да, избито, но честно.
- Мульт: «Головоломка» — научит дружить с грустью.
- Книга: «Наука счастья» Любомирски — для тех, кто любит конкретику.
- Музыка: «Happy» Фаррелла Уильямса — вроде простая, но работает. Проверено на Федоте.
Счастье — это не всегда улыбка
Будем честны, не у всех и не всегда получается радоваться. И это нормально. Иногда день серый, мозг в кашу, а новости, как из другой галактики.
Главное не давить на себя. Не превращать День счастливого человека в обязаловку и марафон улыбок. Потому что счастье — это тишина в голове, а не вечная вечеринка, это мир внутри, даже когда снаружи шторм.
- Ну что, друзья, а вы сегодня счастливы?
- Или хотя бы чуть ближе к этому состоянию, чем вчера?
Расскажите в комментариях: что приносит вам радость: чай в любимой кружке, разговор с другом, кошка на подоконнике?
До завтра!