Девочки, давайте отбросим все эти глянцевые картинки "беременной нимфы". Быть в положении – это круто, волшебно, но порой и… очень непросто физически.
Маленький любимый "квартирант" внутри вас требует столько энергии, что иногда на повседневные дела ее остается совсем немного. А в первом триместре еще эта утренняя тошнота, которая, по закону подлости, может нагрянуть и вечером, и днем… Бр-р-р!
Милые мои, запомните одну простую истину: ваше "не хочу" сегодня – это не лень и не блажь. Это мудрое беременное тело говорит: "Хозяйка, притормози! Мне сейчас другие задачи поважнее".
И знаете что? Оно абсолютно право! Вы сейчас растите новую жизнь – это вам не цветочки поливать!
Вот вам честная картинка будней беременной женщины:
- Первый триместр. Запах любимого кофе вдруг вызывает стойкое отвращение. Подняться на третий этаж без одышки – уже маленькая победа. А просьба "дорогая, вынеси мусор" звучит как личное оскорбление.
- Второй триместр. Вроде бы отпускает, появляется энергия… но наклониться, чтобы поднять упавшую вилку, заставляет задуматься о целесообразности этого действия. Животик уже дает о себе знать!
- Третий триместр. Ноги отекают, спина ноет, дышать становится тяжелее. Долго стоять у плиты? Да вы что, это подвиг! А мысли о генеральной уборке вызывают нервный тик.
Так вот, мои хорошие, первое и самое важное правило – принять себя новую. Со всеми этими "хочу спать", "не могу это нюхать" и "ой, спина!". Это временно, это пройдет. Главное сейчас – беречь себя как зеницу ока.
Однако беречь себя вовсе не значит валяться весь день на диване. Наоборот, небольшая активность и полезна, и поможет вам чувствовать себя бодрее. Я показываю простую разминку для беременных в своем онлайн-курсе "Ура, я буду мамой!". Рекомендую практиковать ее каждое утро.
Три волшебные палочки для мира в доме
Как же сделать так, чтобы прекрасная пора беременности не превратилась в бесконечный день сурка с кастрюлями и тряпками? Секрет, как всегда, прост и сложен одновременно:
1. Разговор начистоту, как с лучшей подругой
Девочки мои, не играйте в молчанку и не ждите, что ваш мужчина – телепат.
Спокойно, ласково, но честно расскажите, что вы чувствуете и что вам сейчас тяжело. Предложите вместе подумать, как можно перераспределить домашние дела.
Знаете, иногда простое "милый, мне сегодня совсем плохо, не мог бы ты помыть посуду?" творит чудеса. Главное – говорить от сердца, без обид и упреков.
2. Сердце, которое чувствует
Постарайтесь понять не только свои "хочу" и "не могу", но и чувства вашего любимого. Ему тоже сейчас непросто – он переживает за вас, волнуется за будущее.
Похвалите его за любую помощь, даже самую маленькую. Искреннее "спасибо, ты мне очень помог!" – это как бальзам на душу. Помните, вы – одна команда, и сейчас как никогда важна поддержка друг друга.
3. Гибкость, как у гимнастки
Забудьте о строгих планах и расписаниях. Сегодня вы полны энергии и с удовольствием приготовите обед на всю семью, а завтра вам захочется только лежать и смотреть сериалы.
В беременность это абсолютно нормально! Будьте готовы к тому, что ваши обязанности могут меняться каждый день. Главное – уметь договариваться и идти на компромиссы.
Домашние Олимпийские игры: превращаем уборку в эстафету (полезные хитрости)
А теперь давайте подумаем, как сделать быт не таким уж и страшным зверем:
- "Карта сокровищ" наших дел. Возьмите листок и напишите все домашние дела, которые нужно сделать. А потом вместе с любимым распределите, кто что берет на себя. Можно даже цветными фломастерами поделить – наглядно и весело!
- "Силовая тренировка" наоборот. Определите самые энергозатратные для вас дела (например, мытье полов или пылесос) и смело передайте их вашему супергерою. Пусть почувствует свою силу!
- "Кто на что горазд". У каждого из нас есть любимые и нелюбимые дела. Может, ваш партнер – король глажки, а вы – королева порядка на полках? Используйте сильные стороны друг друга!
- "День сурка" отменяется. Чередуйте обязанности. Сегодня он моет посуду, завтра – вы (если, конечно, есть силы). Так никто не почувствует себя загнанным в угол.
- "Фея чистоты" на подхвате. Если есть возможность, не стесняйтесь попросить помощи у родных или даже рассмотреть вариант с клининговой службой. Иногда это не блажь, а инвестиция в ваше спокойствие и здоровье.
По триместрам: у каждого этапа свои правила
Помните, мои дорогие, каждый триместр беременности – это отдельная история:
- Первый триместр: "Бережем маму как хрустальную вазу". Сейчас главное – справиться с недомоганием. Пусть ваш мужчина станет вашей правой рукой во всем, что связано с неприятными запахами и физической нагрузкой. Больше отдыхайте!
- Второй триместр: "Передышка перед финишем". Обычно становится легче, но не спешите брать на себя все. Помните, силы понадобятся еще! Распределяйте дела разумно.
- Третий триместр: "Готовим гнездышко, не надрываясь". Животик большой, двигаться тяжело. Сейчас ваша главная задача – готовиться к встрече с малышом. Пусть ваш партнер окружит вас максимальной заботой и возьмет на себя все тяжелые дела.
Наш рыцарь в сияющих доспехах: о роли папы
Дорогие мои беременные, не забывайте о ваших замечательных мужчинах! Они тоже переживают этот период, хоть и по-своему. Дайте им возможность почувствовать себя нужными и полезными.
Милые мужчины, знайте: ваша помощь сейчас – это не просто выполнение домашних обязанностей, это проявление вашей любви и заботы о будущей маме и вашем малыше.
Иногда достаточно просто молча вымыть посуду, принести ей чашку чая или сделать легкий массаж ног.
Эти маленькие знаки внимания значат очень много! Будьте рядом, поддерживайте, и вместе вы пройдете через все!
Напоследок…
Мои дорогие, беременность – это волшебное приключение, и пусть домашние хлопоты не омрачат его.
Говорите друг с другом, слушайте друг друга, помогайте друг другу. И помните: главное – это любовь, взаимопонимание и немного юмора!
А я всегда рядом, готова поддержать вас советом и добрым словом. Делитесь своими историями – вместе мы справимся со всем! Берегите себя и своих малышей!
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи для беременных