Весь день он был холоден и раздражен. Вы ходили на цыпочках, боялись сказать что-то не то... Ииии вот вечером он вдруг принес ваш любимый десерт. И на мгновение сердце замерло от радости. Вот же он, мой хороший, любит ведь. Но это теплое чувство уходит так же быстро, как и появляется. И завтра снова будет холод. А вы будете жить ожиданием новой «крошки» внимания.
Эта история о том, как перестать питаться подачками в отношениях и наконец-то научиться ценить себя.
Почему мы соглашаемся на такие «крошки»?
«Крошки любви» — это редкие проблески нежности. Они появляются в море недовольства и критики. Он может раз в месяц сказать комплимент или подарить цветы после большой ссоры и мы цепляемся за эти моменты.
Мы видим в них надежду, думаем, что это и есть настоящая любовь. Просто у него сложный период или такой характер.
Так в чем причина принятия такого поведения партнера?
Мы боимся одиночества, нам страшно признаться себе в горькой правде. «А вдруг я больше никого не встречу?» Эта мысль парализует, поэтому мы оправдываем его холодность. Мы убеждаем себя, что должны быть благодарны и за это. Но это не норма. Это эмоциональные качели, которые истощают.
Настоящая любовь - это не праздник раз в месяц
Вот, через что проходила одна из наших читательниц:
Понедельник он был зол из-за работы. Вторник - я «не так» приготовила ужин. Среда - молчание. Четверг - мы почти не виделись. Пятница - он обнял меня и сказал, что любит. И я расплакалась. Не от счастья, а от горечи. Я поняла, что вся моя жизнь вращается вокруг его настроения. Я жду этих редких моментов, как голодный ждет корки хлеба.
Именно в такие моменты понимаешь, что любовь - это не редкие фейерверки. Это ровное и теплое пламя, которое греет каждый день. Это безопасность. Это уважение к твоим чувствам. Это знание, что тебя примут любой. Уставшей, радостной, слабой, злой. Тебя не накажут молчанием за ошибку.
Как перестать собирать крошки и потребовать свой полноценный «пирог»?
Этот путь не будет легким и простым, но он того стоит. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам.
- Признайте проблему. Скажите себе честно: «Я заслуживаю большего, чем эти редкие подачки».
- Ведите дневник эмоций. Записывайте не события, а свои чувства. Что вы ощущали, когда он был добр, а когда был холоден?
- Перестаньте его оправдывать. Его плохое настроение - это его ответственность, а не ваша вина. Конечно, не всегда, но часто.
- Сместите фокус на себя. Вспомните о своих хобби, встретьтесь с подругами, сделайте то, что давно откладывали.
- Установите первую границу. Например, скажите спокойно: «Пожалуйста, не говори со мной таким тоном».
- Не бойтесь его реакции. Его гнев на вашу просьбу - это сигнал, сигнал о том, что ваши чувства для него не важны.
- Определите для себя, что такое забота. Напишите список, что для вас значит «любить», уважать и заботиться?
- Практикуйте самосострадание. Вы не виноваты, вы просто очень хотели любви и верили в лучшее.
- Окружите себя поддержкой. Поговорите с друзьями или близкими, которым доверяете. Эти близкие не должны быть ни на вашей стороне, ни на его. Тогда вы получите хорошую обратную связь.
- Помните: одиночество лучше, чем иллюзия любви. Быть одной не страшно, страшно прожить жизнь с человеком, рядом с которым ты постоянно одинок.
Настоящая забота - это когда вам не нужно заслуживать хорошее отношение. Тепло и поддержка это база, а не редкая награда, когда вы можете быть собой, а не удобной версией себя. Это чувство, когда ваша душа дома.
Поделитесь в комментариях, что для вас настоящая забота? Сталкивались ли вы с «крошками любви»? И что стало для вас той самой точкой невозврата, после которой вы решили выбрать себя?