Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал «От чистого сердца», чтобы не пропустить самые свежие статьи и самую актуальную информацию! Ставьте ЛАЙК этой и другим статьям! Для меня очень важна наша обратная связь!
Заглядывайте в телеграм-канал "От чистого сердца". Там еще больше интересного и актуального контента. Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
Новое масштабное исследование заставляет задуматься о наших привычках сна.
🔍 Ключевые выводы исследования (88 905 участников):
Риск растет: люди, подвергавшиеся наибольшему воздействию света ночью, имели значительный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Каких болезней?
▪️Ишемической болезни сердца
▪️Инфаркта миокарда
▪️Сердечной недостаточности
▪️Фибрилляции предсердий (мерцательной аритмии)
▪️Инсульта
Кто в особой группе риска?
▪️Женщины: связь света с сердечной недостаточностью и ИБС была сильнее.
▪️Молодые люди: связь света с сердечной недостаточностью и фибрилляцией предсердий была выражена сильнее.
Почему так происходит?
Наш организм использует свет как сигнал времени. Ночной свет нарушает циркадные ритмы – наши внутренние "биологические часы".
Эти ритмы регулируют критически важные процессы: артериальное давление, обмен веществ, свертываемость крови.
Нарушение ритмов – известный фактор риска для сердца и сосудов.
🛡 Что вы можете сделать СЕГОДНЯ для защиты сердца?
✅Инвестируйте в темноту: повесьте плотные, светонепроницаемые шторы или жалюзи.
✅Выключайте экраны: гасите телевизор, компьютер, телефон и планшет как минимум за час до сна. Не засыпайте под них!
✅Приглушайте свет: вечером используйте теплый, тусклый свет вместо яркого белого.
✅Закрывайте источники: заклейте или закройте светящиеся индикаторы на приборах в спальне (роутеры, зарядки и т.д.).
Рассмотрите маску для сна: если невозможно добиться полной темноты, маска для сна – хорошее решение.
Забота о сердце – это не только таблетки и диета. Качественный сон в полной темноте – важный кирпичик в фундаменте сердечно-сосудистого здоровья. Начните с малого – выключите телевизор сегодня перед сном!
Заглядывайте в телеграм-канал "От чистого сердца". Там еще больше интересного и актуального контента без блокировок и запретов, которые сейчас присутствуют в Дзене. Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
Данная информация носит исключительно познавательный характер. Необходима консультация специалиста. Не является руководством к действию и не заменяет консультации врача.
Все иллюстрации использованы из открытых источников.