Баланс, фокус и возвращение к себе
Бывают дни, когда кажется, что меня разрывает в разные стороны: работа, люди, мысли, фоновые тревоги. И даже то, что обычно радует, начинает раздражать.
В такие периоды я первым делом убираю из графика слишком долгие дела. Выдыхаю, делаю 5-ти минутную медитацию. Потом просто рисую на себе одну из трех нижеупомянутых рун, которые помогают мне выровняться, а не закопаться ещё глубже.
Есть три руны, к которым я особенно часто обращаюсь, когда чувствую, что подступает выгорание. Они не решают за меня кучу дел, а мягко выводят фокус.
Делюсь.
🖤Узнать больше о рунах и изучить трактовки рун вы можете в этом разделе.
1. Эйваз — внутренняя опора.
Если всё рушится, а собраться не получается — рисую Эйваз. Она не про активность. Это руна внутреннего стержня. Про ту устойчивость, которая не требует одобрения извне и не зависит от внешних факторов.
Когда ты на грани — важно не делать лишних движений. Иногда единственное, что нужно, — это остановиться и напомнить себе: у меня есть Я, у меня есть внутренняя опора.
С Эйваз хорошо делать короткую практику: сесть, поставить стопы на пол, выдохнуть, представить, как позвоночник становится древом, корни которого выходят через стопы и уходят в землю. Посидеть в такой медитации минут 5-10. Очень помогает заземлиться.
2. Альгиз — границы и защита.
Одна из главных рун защиты. Использую ее, когда чувствую себя выжитой, как лимон.
Альгиз — это напоминание: у меня есть право не быть для всех. У меня есть право на «нет».
С выгоранием часто приходит ощущение, что я обязана держать всё в своих руках, а сил уже нет. И в какой-то момент меня просто выносит. Альгиз в этом случае бережно показывает, где мое, а где начинается граница.
Чаще всего рисую эту руну в районе солнечного сплетения и потом делаю дыхательную практику. Напоминаю себе: мне не нужно быть идеальной, продуктивной, всёуспевающей. Мне нужно просто быть живой.
Для более подробного и глубокого изучения рун приглашаю вас на обучение рунической мантике и магии в моих лекциях «От Феху до Одал».
3. Кано — факел в темноте.
Иногда выгорание — это не про перегруз, а про ощущение, что ты будто угасаешь. Всё серое, тусклое, ни одна задача не зажигает.⠀
В такие дни я рисую Кано (Кеназ). Это руна огня — не бурного (как у Соулу), а внутреннего. Она напоминает, что внутри всё ещё есть искра, даже если она спряталась.
С ней хорошо делать короткие письменные практики: «что меня греет?», «о чём я скучаю?», «что хотела бы вернуть в свою жизнь, хотя бы понемногу?»
Кано лишь освещает путь. Иногда просто видеть «куда» уже достаточно, чтобы появился первый шаг.
Если чувствуете, что буксуете — вытяните из мешочка (или нарисуйте на бумаге) одну руну из этих трёх. Или выложите все три и посмотрите: с какой хочется провести больше времени.
Можно также как я - нарисовать на себе и попросить руну о помощи. Можно просто положить руну рядом, когда работаете.
Это немного не про магию (в смысле, «щелк — и готово»). Это в первую очередь ментальная поддержка.
Выгорание — это не слабость. Это сигнал. Сигнал, что где-то вы слишком много отдали, а взамен не получили.
⠀
Руны не исправляют плохой день. Но они могут быть вашим якорем. Вашей точкой опоры, когда штормит.
Если вы сейчас в таком состоянии — берегите себя.
А вы как справляетесь с перегрузом? Есть ли у вас свои опорные руны или практики на такие дни?
Поделитесь в комментариях — может, кому-то это тоже поможет немного выдохнуть.
🖤Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые статьи 🖤
#выгорание #энергетическаяпомощь #границы #руныдляжизни #баланс #эйваз #альгиз #кано #руны #руническаямагия