Поездка на автомобиле приносит удовольствие и расслабление. Влияет на это качество дорожного покрытия, маршрут и, конечно, самочувствие пассажиров. УЗПМ производит эффективные реагенты для безопасности дорожного движения в любое время года и помогаем сделать покрытие ровным, а значит, что вас не будет трясти в дороге. Большое подспорье для тех, кого укачивает. Однако иногда эта проблема не отступает даже на идеальном покрытии.
Собрали семь советов против укачивания в автотранспорте. И поделитесь своими идеями в комментариях.
1. Тренируйте вестибулярный аппарат заранее
Укачивание возникает из-за несогласованности сигналов от глаз, вестибулярного аппарата и мышц. Чтобы снизить чувствительность, полезно укреплять вестибулярный аппарат еще до поездок. Вот несколько простых способов:
- Качели, карусели, балансиры — 10–15 минут в день.
- Упражнение на баланс из йоги (например, стояние на одной ноге с закрытыми глазами).
- Прогулки по пересеченной местности, особенно по тропинкам с неровной поверхностью.
- Использование балансборда или фитбола дома.
Регулярная практика снижает восприимчивость к укачиванию уже через 2–3 недели.
2. Выбирайте правильное место в автомобиле
Лучшее место — переднее пассажирское сиденье. Здесь меньше чувствуется раскачивание, а взгляд может быть направлен вперед, на линию горизонта. Если вы сидите сзади, постарайтесь сесть по центру и смотреть в окно вперед, а не вбок.
3. Минимум гаджетов и максимум воздуха
Чтение, телефоны и даже спокойные игры на экране усиливают расхождение между визуальными и вестибулярными сигналами. Лучше сосредоточиться на внешнем пейзаже. Проветривайте салон, избегайте духоты. Легкий поток свежего воздуха может существенно улучшить самочувствие.
4. Используйте нейтральные или бодрящие запахи
Некоторые ароматы способны облегчить симптомы укачивания:
- Мята — улучшает концентрацию и уменьшает тошноту.
- Имбирь — помогает при легкой тошноте.
- Цитрус (лимон, апельсин) — освежает и бодрит.
Избегайте резких запахов (автоосвежители, духи, еда с пряностями) — они могут только усилить дискомфорт.
5. Легкий вкус – легкий желудок
Плотный обед перед поездкой может сыграть плохую шутку. За 1–2 часа до выхода съешьте что-то легкое: сухарики, яблоко, йогурт. Полезны небольшие кислые перекусы — лимон, сушеный киви, мармелад без сахара. Их вкус отвлекает и помогает держать себя в тонусе.
6. Положите голову — стабилизируйте тело
Попробуйте опереться затылком на подголовник или использовать дорожную подушку, чтобы голова меньше качалась. Чем устойчивее ваше положение в кресле — тем меньше сигналов мозгу о «нестабильности».
7. Регулярные остановки — всегда хорошая идея
Каждые 1,5–2 часа делайте паузу: выйти из машины, пройтись, размяться, вдохнуть свежий воздух. Даже 5 минут помогут восстановить равновесие и снизить дискомфорт.
Мы заботимся о дорогах, чтобы ваши поездки были безопасными. Но еще важнее — чтобы они были комфортными. Укачивание — не приговор. Это состояние, с которым можно справиться с помощью простых привычек и немного подготовки. Пусть каждая дорога будет приятной — снаружи и внутри.