Уже прошло целых две недели, как стал вести дневник питания. И да, он не идеален. Особенно с учётом последних дней. Но это не значит, что я сорвался. Скорее стал получать больше опыта, знаний и понимать лучше свой организм.
Как и в прошлый раз, начнем с питания!
Сегодня у меня было всё традиционно. Почти.
Завтрак
- Творог 2% — 104 г, 103 ккал
- Сметана 20% — 86 г, 175 ккал
- Улитка греческая с курицей и картофелем — 150 г, 339 ккал
- Кофе с молоком — 240 мл, 139 ккал
Итого за завтрак: 756 ккал
Продолжительность приема пищи: 12 мин
Обед
- Суп вермишелевый с курицей — 342 г, 205 ккал
- Абрикосы — 115 г, 51 ккал
Итого за обед: 256 ккал
Продолжительность приема пищи: 13 мин
Ужин
- Клубника — 212 г, 87 ккал
- Сахар — 15 г, 60 ккал
- Ряженка 4% — 450 мл, 293 ккал
Итого за ужин: 440 ккал
Продолжительность приема пищи: 10 мин
Итого за весь день: 1452 ккал
Вес
Сегодня у меня было плюс 300 грамм. Скорее всего вода. Очень жарко и душно. Я пью много воды. При этом допускаю, что прибавка может быть последствием предыдущего питания. Но что за неделю?
Собственно, за вторую неделю я скинул 800 грамм. Это плюс, так как в итоге на весах «минус».
А с помощью данного скрина можно зафиксировать общий уход веса, равный 5 килограмм 700 грамм! Думаю, это хороший результат!
Я не знаю, какие выводы сегодня сделать. Поэтому в конце хочу просто поблагодарить всех за поддержку в моём пути! Хоть он и не идеале. Всем вам ставлю свои «лайки»!