ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА Паническая атака (ПА сокращенно) — это внезапный и интенсивный приступ тревоги, который сопровождается физическими и эмоциональными симптомами: ➖учащенное сердцебиение ➖одышка ➖потливость ➖дрожь ➖ощущение нехватки воздуха ➖головокружение ➖страх потерять контроль или умереть (пожалуй самый сильный симптом после учащенного сердцебиения) В этот момент человек чувствует себя так, будто его тело взбунтовалось, хотя на самом деле это защитная реакция организма. Я сейчас умру —самая частая мысль в эти моменты. Причины появления: 🔹 Стресс и переутомление — хроническая усталость (мамочки в первую очередь это про вас), перегрузка на работе, эмоциональное выгорание 🔹 Недостаток отдыха и сна — постоянное недосыпание влияет на нервную систему 🔹 Подавленные эмоции — когда мы игнорируем свои страхи, тревоги, обиды, они могут проявляться через тело 🔹 Генетическая предрасположенность — в семье могли быть случаи тревожных расстройств 🔹 Изменения в образе жизни — резкие перемен