Сегодня хочу начать цикл статей по теме "Эмоции", это очень важная тема для понимания себя и того, что происходит с тобой. Казалось бы такая кратковременная штука, как эмоция, - как она может повлиять на человека в такой степени, что начнёт разрушать его жизнь? И как вообще можно зависить от эмоций, причём всегда неприятных? Давайте начнём.
Чем эмоция отличается от чувства.
Порой очень трудно понять, что мы чувствуем. Вот спросите себя сейчас: что я чувствую? А какая эмоция сейчас? А в чём разница? И главное, почему так важно отличать эмоции от чувств? И для чего мне вообще этим заморачиваться?
Чем эмоция отличается от чувства.
Эмоции — это краткосрочные автоматические реакции на события.
Они запускаются мгновенно, в обход рационального мышления.
Чувства — это уже осознанное переживание эмоции, связанное с мыслями, опытом, намерением.
Они дольше по времени, и часто формируются на основе нескольких эмоций (сложные чувства).
Чувства определяют наши состояния, то какими мы ощущаемая себя в данный момент (беспомощными, уверенными, озабоченными, вдохновлёнными и т.п.). А состояния напрямую влияют на наши действия.
Почему важно отличать чувства от эмоций.
Эмоции - автоматические реакции, а чувства - осознанная интерпретация эмоций. К примеру, вы опаздываете на собеседование, от которого зависит ваша карьера. В тот момент, когда вы понимаете, что опаздываете, возникает эмоция раздражения, и от того, как вы её осознаете, зависит в каком состоянии вы будете находится. Если осознанно не отследить её, запуститься автоматический процесс реагирования - начнёт раздражать всё, и по итогу данная эмоция запустит цепочку последствий: на работу не приняли, с женой поругался, в магазине нахамили, друг как-то ответил не так на излияние переживаний - всё плохо, я неудачник, жизнь несправедлива. В итоге обида или конфликт.
Но если применить осознанное отношение к себе, и во время раздражения понять, что происходит с тобой, отследить эту эмоцию, отделить её от себя, отделить мысли от себя, и принять решение не раздражаться, то самым чудесным образом ситуация разрешиться в вашу пользу, как минимум с женой и другом ругаться не придётся. Конечно, никаких чудес нет, просто в спокойном состоянии можно найти несколько вариантов выхода из ситуации: позвонить, объясниться, что опаздываете; прийти пусть даже и с опазданием, и объяснить, пошутить, разрядить обстановку, и эта ситуация даже может пойти на пользу, ведь самообладание и уверенность - это сильные качества, которые оценит любой работадатель.
Вот для этого, чтобы не запускать автоматическую реакцию, и необходимо чётко различать эмоции и уметь с ними работать.
Для чего необходимо различать эмоции и чувства.
Когда осознанно не удаётся отследить эмоцию и проработать её, ум зацикливаться на ней, подключая мысли. Вернёмся к примеру с собеседованием, - раздражать начинает всё, рациональное осмысление выключается, мозг не ищет вариантов выхода из ситуации, а бесконечно её проигрывает в различных вариантах, зацикливается. И события начинают словно намеренно выводить нас из себя: там нахамили, здесь проигнорировали, не проявили уважение, заботу. Есть такая поговорка: "Беда не приходит одна". И этому есть объяснение, - дело в том, что зацикленный ум выпадает из действительности, перестаёт с ней взаимодействовать, анализировать, и через людей и ситуации нам показывают, что мы "выключены", замкнуты на одержимой идеи успеть, оправдаться, получить что-то. Это не является естественным состоянием человека, и действительность хочет нас вернуть в себя, посылая подобные события, чтобы привлечь наше внимание. Но, вместо того, чтобы расшифровать последовательность событий, мы продолжаем вовлекаться в эмоцию, которая уже раскрутила определённый сценарий, и обвиняем людей, события в том, что нам плохо, перекладывая ответственность.
Каждая эмоция, которая нас "ловит", является спусковым механизмом определённого сценария поведения. Это происходит автоматически, неосознанно, и если человек не умеет проживать какие-то эмоции (чаще всего негативные), он становится от них зависим, и они начинают им управлять.
В такие моменты внутри появляется жгучие ощущение боли и безысходности, низкая самооценка, самогнобление, чувство вины - проявления могут быть разными, но исход один: человек начинает совершать действия, о которых в последствии пожалеет, он не контролирует себя.
Это ещё одна причина, по которой необходимо научиться справляться с эмоциями. В следующей статье я расскажу как справляться с эмоциями, а пока в комментариях можете написать свои примеры, как вы справляетесь с эмоциями.
Если у вас или у ваших близких есть проблемы с употребление веществ, игровая, порно зависимости, проблемы в отношениях, пишите нам, в профиле есть контакты, наша психологическая программа, в основе которой групповая терапия, помогает изменить жизнь и научиться быть счастливым. Занятия проводятся также онлайн. Хорошего вам дня!