Для достижения результата совсем не нужны дорогостоящие средства.
Исследования показывают: для того чтобы продлить жизнь, достаточно уделять физической активности 3–5 часов в неделю.
Это вовсе не обязательно занятия в спортзале. Речь идет о любой форме движения – от прогулок до домашних дел.
Недавнее исследование продемонстрировало, что регулярная умеренная физическая активность может значительно снизить риски различных заболеваний и преждевременной смерти.
Так, постоянные нагрузки уменьшают вероятность смерти от всех причин на 20–40%, риск сердечно-сосудистых заболеваний – на 30–35%, а возможность развития рака – на 15–20%.
Важно отметить, что для достижения этих результатов достаточно заниматься хотя бы 30–40 минут в день. Даже такой умеренный уровень активности способен оказать положительное влияние на здоровье.
Однако стоит помнить, что превышение пяти часов физической нагрузки в неделю не приводит к дополнительным преимуществам – эффект плато достигается после этого порога.
Тем не менее, если нравится активно проводить время, занимайтесь на здоровье. Главное – не забывать о своих физических возможностях и учитывать хронические заболевания. И, конечно, в жаркую погоду лучше выбирать более щадящие формы активности, такие как прогулки в тени или купание.
Способ победить болезни Паркинсона и Альцгеймера
Ранее надежду миллионам пациентов с нейродегенеративными болезнями дали австралийские исследователи из института WEHI.
Они обнаружили химическое соединение, успешно сохраняющее жизнь клеток, воздействующее на белок BAX, который отвечает за клеточную смерть. Он разрушает митохондрии и способствует гибели нейронов.
Открытое соединение сможет лечь в основу новых разработок для лечения таких нейродегенеративных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.