Всем привет👋!
Прошёл первый день моего эксперимента "Стройнею к отпуску".
Утро началось, как обычно в будни, в 5.15 утра. Бегом-соком умылась и наложила под глаза патчи и начала готовить кашу и поставила варить куриное филе, как и планировала.
После того, как сделала макияж, каша и филе уже были готовы и я начала собирать контейнерочки с завтраком и обедом на работу.
Еле-еле, чтоб по итогу не опоздать на работу, успела сделать несколько упражнений для спины и собрать дочку в садик. Не хватило мне минут 15 для "комфортных" сборов и для того, чтоб, как я планировала, успеть дойти до работы пешком.
Время выхода из садика, чтоб успеть на работу у меня уже выверено: чтоб успеть дойти пешком мне нужно выйти из садика не позже 07.14. Сегодня у меня получилось выйти только в 7.20, тем более я ещё была "груженая" - в сумке были контейнеры с завтраком-обедом и новые, купленные в выходные, тарелки, поэтому 2/3 пути я проехала на автобусе.
Вывод: чтлб все успеть, нужно в будни вставать не позже 05.00
В обед успела сбегать до WB за фильтрами для кофеварки и за продуктами на ужин - купила обезжиренный творог и банан.
Вечером домой планировала возвращаться пешком, но перед этим мне нужно было зайти в поликлинику взять у педиатра направление для поездки с дочкой в областную больницу. В итоге проторчала я у кабинета около часа, зашла уже после того, как рабочий день врача закончился. Пока я томилась у кабинета начался сильный дождь. Думала вот-вот закончился, но фигушки. В итоге и вечером из-за дождя проехала 2/3 пути до дома на автобусе. Но не смотря на это, шагов сегодня получилось достаточно.
Сейчас уложу дочку спать и в планах прочитать запланированные 10 страниц книги.
Питание
Завтрак: каша овсяная, хлебцы с сыром, кофе со сливками
Обед: салат капустный, цветная капуста отварная, филе куриное.
Перекус: ореховый батончик
Ужин: творог обезжиренный, йогурт, банан.
Итоги дня
✅ Утренняя зарядка - комплекс упражнений для спины
❌ Идти на работу и с работы пешком
✅ Придерживаться интервального голодания по схеме 16/8
✅ Отказаться от сладостей и сдобы
✅ Начать вести подсчет калорий в приложении FatSecret
✅ Сходить к участковому педиатру за направлением на приём к гастроэнтерологу в областную больницу.
❓ Начать читать книгу Татьяны Мужицкой "Брать, давать, наслаждаться".
Вот такой сегодня выдался денёк 😉.