Ты — молодец: читаешь, развиваешься, заполняешь трекеры, записываешься к психологу, планируешь день. Ты очень стараешься жить хорошо. Но вот парадокс: именно старание иногда разрушает.
Не потому что ты делаешь что-то не так, а потому что система, в которую мы верим — навязывает слишком жесткий стандарт благополучия.
И вот привычки, которые выглядят как «я о себе забочусь», а на самом деле подрывают твой контакт с собой, уводят в тревогу и перфекционизм.
1. To-do-листы, в которых ты хочешь всё успеть
Сами по себе списки — это не зло. Но когда ты каждый день вгоняешь себя в десятки задач, даже если они «маленькие», ты живёшь в режиме марафона без финиша.
В чём вред? Ты приучаешь психику к тому, что расслабляться — опасно, то ты всегда должен быть в тонусе, в действии, в собранности. Невыполненный пункт — как будто провал личности.
Это не продуктивность, а тревожный контроль. Он не даёт тебе отдохнуть даже вечером, потому что в голове всё ещё мигает пункт «не сделал».
2. Искать диагноз каждой эмоции
Ты чувствуешь злость — и лезешь гуглить: «что это значит?», «а может, это реакция внутреннего ребёнка?», «а вдруг я нарцисс?»…
Звучит как самоанализ, но часто — это избегание проживания. Ты не разрешаешь себе чувствовать, ты пытаешься контролировать даже своё внутреннее, а психика так не работает.
На самом деле, психика задыхается, когда на каждую эмоцию вешаешь ярлык. Иногда ты злишься — просто потому что злишься. И это тоже нормально.
3. Залипать в контент по саморазвитию
Ты смотришь сторис, где рассказывают про осознанность, сохраняешь рилсы про любовь к себе, покупаешь гайды по ресурсному утру, и всё время кажется, что чуть-чуть ещё — и ты станешь собой.
Но это тоже зависимость: ты не живёшь, а всё время подгружаешь обновление. Как будто с собой сейчас что-то не так, а «вот когда внедрю — тогда буду нормальный».
Проблемы тут в том, что психика не успевает отдохнуть. Она чувствует, что её всё время улучшают. А по факту ей нужно признание и пауза.
4. Ставить себе цели на каждый месяц, сезон, год
Системность — классно. Но когда каждая весна, каждый июнь, каждый понедельник — это «новая версия тебя», в голове формируется иллюзия, что старая версия — плохая.
Ты сам себе говоришь: «ещё не время расслабляться, надо быть лучше». А психике важно свое право на стабильность. Если всё время жить в улучшении — возникает выгорание, а за ним — депрессия.
5. “Рационализировать” всё, что чувствуешь
Это похоже на высокий уровень осознанности. Типа: «я не плачу, потому что грустно, я плачу, потому что активировалась моя травма, связанная с отвергнутой частью личности…».
И снова: звучит красиво. Но если на любую эмоцию ты реагируешь логикой —психика не получает шанса прожить. А без проживания — нет выхода и разрядки. Ты застреваешь. И кажется, что вроде всё понимаешь, а легче не становится.
ВЫВОД
Мы привыкли, что забота — это система. Но настоящая забота — это пространство, где ты не должен быть собранным, полезным, понимающим и вот это вот все.
Ты можешь быть разным. И иногда самая честная забота о себе — это перестать себя улучшать.
Больше о психологии в моем телеграм-канале
#вредныепривычки #психология #саморазвитие #осознанность #психологанначайковская #психическоездоровье #тревога #выгорание #ментальноездоровье #житьсобой #живаяанализ