Кажется, все вокруг куда-то бегут. И достигают невероятных высот. В социальных сетях только и видно: одна вышла удачно замуж, другой купил новенький мерс. А ты? Тебе уже давно не 16. Какие успехи у тебя?
В этот момент в голове щелкает тумблер. И включается старый, как мир, механизм - сравнение. Знакомое чувство, правда? Это не ваша вина, в некотором роде это почти инстинкт. Наши предки должны были понимать свое место в племени. Это помогало выживать.
Сегодня племя - это весь мир, а соц.сети - это кривое зеркало. Мы видим лишь отполированные картинки чужой жизни и забываем, что за кадром остаются трудности и провалы.
Сравнение с другими - это ловушка. Оно крадет нашу радость, заставляет чувствовать себя неполноценным. Но из этой ловушки есть выход. Давайте вместе разберемся, как перестать оглядываться на других и начать жить своей жизнью.
Что делать, чтобы перестать себя сравнивать?
Вот 10 простых, но рабочих советов. Попробуйте применить хотя бы несколько из них и вы удивитесь результату.
- Первый шаг - осознанность. Просто заметьте, когда вы начинаете сравнивать. Не ругайте себя. Скажите: «Ага, вот оно. Я снова это делаю». Это уже половина победы.
- Устройте цифровой детокс. Соцсети - главный катализатор "сравнений". Попробуйте ограничить время в них, отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают у вас зависть или даже тоску. Ваше душевное спокойствие дороже.
- Сравнивайте себя с собой вчерашним. Единственное здоровое сравнение - это сравнение с самим собой. Оглянитесь на год назад. Чему вы научились? Что преодолели? Вы точно стали сильнее и мудрее. Цените свой собственный путь.
- Практикуйте проявлять благодарность. Каждый день находите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое: вкусный кофе, солнечный луч или улыбка близкого человека. Благодарность смещает фокус с того, чего у вас нет, на то, что у вас уже есть.
- Помните про «айсберг». Чужой успех - это лишь верхушка айсберга. Мы видим результат. Но не видим бессонных ночей, неудач и тяжелой работы, которые скрыты под толщей воды. Не сравнивайте свое «закулисье» с чужой «сценой».
- Превратите зависть во вдохновение. Кто-то вас восхищает? Отлично! Вместо того чтобы завидовать, попробуйте у него научиться. «Каждый, кого ты встречаешь, знает что-то, чего не знаешь ты». Пусть чужой успех станет для вас мотивацией, а не поводом для уныния. Мой отец говорит: "если кто-то смог что-то, значит и я смогу, ведь мы все люди". Отличный подход.
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. У вас есть уникальные таланты и качества. Составьте их список. Что у вас получается хорошо? За что вас хвалят другие? Чаще напоминайте себе об этом. Вы - особенный, уникальный человек.
- Определите свой собственный успех. Что значит «успех» лично для вас? Не для общества. Не для ваших родителей. А именно для вас. Может, это не карьера, а крепкая семья. Или возможность путешествовать. Живите в соответствии со своими ценностями, а не с чужими ожиданиями.
- Празднуйте маленькие победы Завершили сложный проект или пробежали первый километр? Похвалите себя! Мы часто ждем глобальных достижений и обесцениваем ежедневные маленькие шаги, а ведь именно из них и складывается большой путь.
- Не держите эти чувства в себе. Поделитесь ими с другом или близким человеком. Вы удивитесь, узнав, что они чувствуют то же самое. Простое человеческое общение лечит лучше любых советов.
И еще... исключайте контакт с теми людьми, которые вас привыкли сравнивать. "Вон у соседки дочь уже давно замужем и дитяток целая корзина, а ты что?" или "Ты сначала добейся его уровня, а потом будешь говорить что и как лучше". Такие фразы - это фактическое сравнение с другими. Ничего хорошего от таких людей не будет. Просто подумайте, "а себя они также сравнивают с успехами других или только вас"? Этот вопрос поможет сказать "нет" тем людям, которые подрывают внутренний баланс.
Перестать сравнивать себя с другими - это не спринт, а марафон. Это ежедневная работа над собой, путь к принятию и любви к себе. Это не значит, что нужно перестать развиваться. Это значит развиваться из любви к себе, а не из страха быть хуже других.
Расскажите в комментариях, в какой сфере жизни вы чаще всего ловите себя на сравнении с другими? И что помогает вам справляться с этим чувством?