Боюсь ошибиться, что делать?

«Я боюсь совершить ошибку, оплошность, я боюсь не оправдать ожидания – свои и чужие. Это очень сильно меня тормозит, ни на что не могу решиться».

Есть один хороший, как я считаю, способ доискаться до причины страха и того, что может мешать расслабиться, посмотреть глубже туда, где страшно. Это не заменит, конечно, поход к психологу, но однозначно может «подсветить» области, в которых стоило бы разобраться, подскажет направление, этакий запрос, с которым можно прийти к психологу за помощью. 

Способ требует только одного – честности в ответах.

Итак, нужно взять несколько чистых листов и ручку. И написать:

1. Чего я боюсь?

Опишите подробнее, честно глядя себе вовнутрь.

2. Что будет, если это произойдёт? Что будет со мной? Что я почувствую? Как я буду себя вести?

Представьте, что это произошло. Как бы наяву. Вот сейчас прямо произошло. Так, как вы и боялись. И опишите ощущения, переживания в связи с этим. Не пробегайте этот этап, постарайтесь в него погрузиться, прожить как возможно.

3. Что я захочу в этой ситуации теперь, раз уж она случилась? Что я буду делать?

Опишите подробно, чего бы хотелось – изменить, исправить, поправить, разрешить себе, на что бы решились, что бы предприняли, как бы жили дальше с этим, с собой, с чувствами, с ситуацией, с людьми.

4. И что тогда случится? Что будет?

Возвращаемся к страху – вот нежеланное произошло, чего теперь страшно? Расскажите себе об этом.

Теперь вернитесь к вопросу 2, затем 3, потом к вопросу 4. И так повторяйте пп 2 – 4, пока не почувствуете, что страха меньше, тревоги меньше, и есть немного больше сил и решимости, немного больше уверенности.

Способ не магический, но помогает «поиграть», «проиграть» ситуацию, которая парализует, мешает идти вперёд, немного допустить ее в реальности, присмотреться к ней. Иногда это помогает даже сдвинуть что-то с мертвой точки, сделать шаг. 

Листочки не выбрасывайте, оставьте себе, будет интересно прочитать их, когда вопрос станет неактуальным или отношение к нему изменится. Или не изменится, что тоже вариант.

Если во время упражнения возникла потребность разобраться, помочь себе, понимаете, что так играть можно вечно, но помогает не особо, тогда ищите психолога. Возможно, что самосаботаж (или самопредательство) имеет под собой болезненное основание, с которым вот так вот один на один не справишься. Приходите, будем разбираться в вашей истории.