Если бы потребности человека можно было выстроить в башню, основание которой — еда и сон, а вершина — духовный рост, мы бы получили известную пирамиду Маслоу.
Все люди стремятся достичь вершины этой самой пирамиды. Кто-то осознано, кто-то нет. Но так или иначе, на приёмах от женщин 35+ я часто слышу одни и те же фразы:
«Я вроде всё делаю правильно, но ощущение, что я в каком-то тумане. Сон сбился, тревожность, тело как не своё. Душой хочу расти, а физически — не тяну».
Давайте сразу проговорим. Это не «ваш ленивый характер». Это не вам лень что-то делать для своего счастья. Нет. Это ваш организм просит помощи.
И, скорее всего, вам не хватает маленькой молекулы, которая влияет на каждый уровень вашей пирамиды - 5-HTP. Знаю, звучит как эзотерика. Но на самом деле это просто физиология, основанная на работе нейромедиаторов.
Как это работает?
Уровень 1 — физиология: еда, вода, сон
5-HTP — это прямой предшественник серотонина и мелатонина. А значит, он помогает наладить циркадные ритмы, глубину/стабильность фаз и общее качество сна.
Уровень 2 — безопасность
Слышали про панические атаки? Это когда мозг запускает сигнал тревоги без повода, активируя доисторическую систему «бей или беги», даже если вы просто лежите на диване.
А так как 5-НТР предшественник серотонина, то не удивительно, что он помогает: снижать уровень тревоги, стабилизировать нервную систему и уменьшать внутреннюю гиперактивацию.
Уровень 3 — любовь и дружба
Любить, дружить, быть рядом — это гормональная алхимия: серотонин, окситоцин, дофамин, эндорфины. И все они — дети 5-HTP. Если серотонина не хватает — мы не умеем радоваться близости, не чувствуем привязанность, отдаляемся. А если плохо спим — не формируется окситоцин, гормон доверия.
Только нормализовав выработку всех этих гормонов, мы «восстанавливаем контакт» с близкими и с собой.
Уровень 4 — признание и статус
Самооценка и уверенность в себе, тоже выстраиваются через гормональный баланс. 5-HTP, влияя на уровень серотонина и дофамина, помогает: чувствовать себя компетентной, получать удовольствие от результатов, не зависеть от одобрения извне, а строить уверенность внутри себя.
Уровень 5 — духовный рост
И вот мы добрались до вершины. Где уже неважно, кто что думает. Где нет нужды «доказывать». Где есть вы, внутреннее ядро и контакт с чем-то большим.
Это не про религию. Это про ощущение смысла, целостности, потока, предназначения. НО! Если ниже по пирамиде пусто — на этой вершине вам не удержаться.
А значит, духовный рост начинается с нормального сна, спокойствия и нейрохимического фундамента. И 5-HTP — это тот самый кирпичик, который помогает выстроить устойчивую систему изнутри.
Умницы, делитесь в комментариях, какой из уровней пирамиды дается вам сложнее всего?
Завершился наш проект Санаторий Волковой
Как же быстро пролетели эти 21 день в нашем женском сообществе в телеграм.
Кажется, только вчера мы с вами робко заходили в эти «виртуальные двери» — неуверенные, уставшие, с целым багажом жалоб: приливы, бессонные ночи, раздражительность, вес, который не слушается...
А сегодня? Сегодня вы — другие.
✅Вы уже знаете, что «плохой» жир можно превратить в «хороший», что гормоны — не приговор, а БАДы — не «волшебные таблетки», но верные помощники, если их правильно подобрать.
✅Вы научились засыпать без тревожных мыслей, просыпаться без чувства разбитости, не заедать стресс, а дышать и отпускать.
✅Вы попробовали новые рецепты, в том числе и 20 разных смузи, которые не просто «полезные», а вкусные.
✅Вы начали двигаться — не через «не хочу», а с удовольствием.
И самое главное — вы увидели, что изменения возможны. А для меня, как для врача, даже малюсенькие улучшения в вашем самочувствии — огромная победа.
Я каждый день читала комментарии и радовалась за каждую, как за родную.
Но это не конец. Это только начало. Потому что «Санаторий Волковой» — это старт новой жизни, где вы хозяйка своего самочувствия.
✅Продолжайте то, чему мы учились 3 недели.
✅Держитесь новых привычек.
✅Помните, что я всегда рядом.
А еще... Санаторий обязательно вернется! С новыми программами, лайфхаками и вдохновением.
Те, кто узнал о проекте виртуального санатория только что можете зайти в канал телеграм, найти в ленте первый день проекта и начать практиковать по опубликованным постам. Всех обнимаю!