Пока болельщики ждут первых матчей нового сезона, на базе костромского «Спартака» кипит работа. Команда активно проходит предсезонный сбор, наращивая форму, оттачивая технику и настраиваясь на победы. Мы заглянули за кулисы тренировочного процесса и узнали, как именно проходит подготовка, что самое тяжелое, а что — наоборот, доставляет удовольствие. Своими впечатлениями поделился Денис Жилмостных (#5).
Тренировки по 2–3 раза в день
«Первый этап сборов у нас проходит, можно сказать, по классической схеме. По две-три тренировки в день. Все знакомо — бег, техника, тактика. Что-то особо нового в этом году нет», — говорит Денис. Несмотря на привычный формат, есть важное отличие: в товарищеских матчах соперники стали сильнее, и, как отмечает игрок, это помогает набирать опыт и двигаться вперед.
Тренерский штаб делает упор на физическую подготовку. Команда много бегает, отрабатывает удары и взаимодействие на поле. «Главная задача сейчас — набрать форму. Понятное дело, хорошую физическую форму», — рассказывает Жилмостных.
Что нравится, а что — тяжело
Как и у любого футболиста, у Дениса есть свои любимые и нелюбимые части тренировочного дня. «Конечно, больше всего нравится играть в футбол. Я думаю, это у всех так. А вот бегать — это да, сложновато. Недавно, например, бегали 10 по 400 — это почти все время в ускорении. Было тяжело», — честно признаётся он.
Тем не менее, баланс в подготовке соблюден. Помимо интенсивных занятий, в расписании предусмотрено время на восстановление. Есть и восстановительные тренировки, и массажи, и «геймреди» — специальные устройства для восстановления мышц.
День футболиста: от подъёма до отбоя
Распорядок дня у команды четкий и плотный. «Просыпаюсь около восьми, завтракаю. Если нужно — медконтроль, он не каждый день, но если есть жалобы — сразу идем к докторам. Потом — активация на поле: раскатываемся, тянемся, готовимся к тренировке. Сейчас тренируемся утром, потому что днем жарко», — делится Денис.
После утренней тренировки — обед и отдых. А к вечеру снова поле или тренажерный зал. «Вторая тренировка — примерно в 6 вечера. Потом ужин, восстановительные процедуры, и в 11 — отбой», — рассказывает он. В день у команды, как правило, две тренировки, но иногда одна из них заменяется работой в зале или бегом.
Настрой — боевой
Несмотря на жару, нагрузки и плотный график, атмосфера в команде рабочая. «Настрой у всех боевой. Все хотят выигрывать, побеждать. Каждый старается, выкладывается на тренировках. Это чувствуется», — подытоживает Денис.
Пока «Спартак-Кострома» готовится к сезону в поте лица, болельщикам остается подождать совсем немного. Скоро мы увидим результат этой работы на поле. А пока — давайте пожелаем команде удачи и сил!
Автор статьи: Стефания Алаторцева