Узнай свою «зону роста» - ответь на 5 простых вопросов
(и почему ты засыпаешь именно так)
🔍 Инструкция:
Запоминай, какие ответы выбираешь. В конце — результат и полезный совет для твоего сна и развития.
🕰 1. Когда ты обычно засыпаешь?
А. До 23:00 — я люблю порядок и режим
Б. После полуночи — голова только к ночи начинает думать
В. Когда как… бывает, даже под утро
Г. Быстро, как выключатель — хоть на диване, хоть в поезде
😴 2. Как выглядит процесс твоего засыпания?
А. Ритуал: умываюсь, проветриваю, всё по полочкам
Б. Сериальчик/телефон — и только потом сон
В. Лежу и кручу в голове весь день
Г. Засыпаю на ходу, часто даже не помню как
💭 3. Что ты чаще всего думаешь перед сном?
А. Подвожу итоги, благодарю за день
Б. Планирую завтрашний день
В. Кручу диалоги/обиды/ошибки
Г. Я просто отключаюсь, не успеваю думать
📱 4. Твой телефон перед сном — это…
А. Лежит в другой комнате
Б. Со мной в кровати
В. Иногда даже засыпаю с ним в руках
Г. Зависит от дня — не привязан
🌗 5. А сны ты помнишь?
А. Редко, но они спокойные
Б. Часто — и они яркие, как фильмы
В. Почти всегда тревожные
Г. Не помню вообще — как будто сплю без снов
🔑 РЕЗУЛЬТАТЫ:
💎 Больше А: «Стабильный аналитик»
Ты умеешь организовывать пространство и разум. Засыпаешь, когда тело говорит: «Пора».
Зона роста: отпустить контроль. Иногда позволить себе спонтанность и сон не по расписанию помогает глубже восстановиться.
🔥 Больше Б: «Активный мозг»
Ты не можешь уснуть, пока не «переваришь» день. Твой ум — творческий, но перегруженный.
Зона роста: пробуй дыхательные техники и короткое письмо перед сном.
Выгрузи мысли — и мозг скажет «спасибо».
🌊 Больше В: «Переживатель»
Ты носишь в себе много эмоций. Сон для тебя — момент переосмысления.
Зона роста: телесные практики. Прогулка вечером, теплая ванна, ароматерапия.
Сначала расслабь тело — и эмоции уйдут.
🌙 Больше Г: «Спящий на автомате»
Ты умеешь вырубаться в любой ситуации — это суперспособность.
Но часто это не про отдых, а про измождение.
Зона роста: внедрить микро-ритуалы. Даже 5 минут тишины перед сном — и качество сна вырастет в 2 раза.
💬 А ты узнал себя?
Сохрани, пройди ещё раз через неделю — и посмотри, как меняется твой ритм.
Поделись с подругой/другом — интересно сравнить!