Красота начинается не только с внешнего ухода, но и снутри. Недостаток витаминов — одна из самых частых причин сухости кожи, ломкости волос, тусклого цвета лица или выпадения❤
Рассказываем, какие именно витамины особенно важны для здоровья и сияния.
Витамин A Отвечает за обновление клеток и поддерживает ровный, гладкий тон кожи. Особенно полезен при сухости, шелушении и первых признаках возрастных изменений. Также помогает коже быстрее восстанавливаться после воздействия солнца.
Витамин E Один из самых мощных антиоксидантов. Улучшает эластичность, защищает от фотостарения, поддерживает водный баланс. Волосам придаёт блеск и мягкость, особенно если используется как в рационе, так и в составе средств по уходу.
Витамин C Активно участвует в синтезе коллагена — белка, от которого зависит упругость кожи. Осветляет, делает кожу визуально более свежей. Волосы становятся крепче, особенно если раньше они были ломкими у корней.
Витамины группы B B2, B3, B5, B6 и B7 особенно полезны при проблемной коже: уменьшают воспаления, регулируют выработку себума, помогают бороться с акне. Для волос — это основа силы и плотности, особенно при выпадении и стрессах.
Витамин D Влияет не только на общее самочувствие, но и на состояние кожи. Его недостаток часто отражается в виде тусклого цвета лица, повышенной чувствительности, а у волос — в снижении плотности и склонности к выпадению.
❗Важно помнить: Перед приёмом любых витаминов лучше проконсультироваться с врачом. Даже самые полезные микроэлементы в избытке могут давать обратный эффект, а причина ухудшения состояния может быть вовсе не в дефиците.
Бережный, осознанный подход — это и есть настоящая забота о себе✨
