История успеха и польза для здоровья.
Привет! Хочу поделиться своей историей о том, как за месяц регулярных тренировок на беговой дорожке я не только сбросила лишний вес, но и улучшила своё здоровье. Если ты ищешь вдохновение или сомневаешься, стоит ли покупать этот тренажёр, — моя история для тебя!
По скидке купила на Яндекс-маркете беговую дорожку Genau по очень приятной цене – с параметрами веса до 100 кг и малыми габаритами (ширина бегового полотна всего 35 см, длина – 100 см).
С чего всё началось
Как и многие, я большую часть дня провожу за компьютером на удалёнке. Сидячий образ жизни привёл к болям в ногах, лишнему весу и постоянной усталости. Летом я компенсировала это прогулками, но зимой выходить на улицу получалось не всегда.
Тогда я решила купить складную беговую дорожку. Выбор пал на компактную модель, которая легко убирается под кровать и не занимает много места.
Мой план тренировок
Я поставила себе цель: заниматься каждый день.
Первые дни были тяжёлыми.
Первая неделя
Ходьба сначала по 20, потом по 40 минут в умеренном темпе. Я пробовала тренироваться утром, но это не подошло: работа не позволяла. В итоге перешла на вечерние занятия. Шагала и смотрела любимые программы. Можно и на телефоне запустить какой-нибудь фильм.
Вторая неделя
Добавила интервалы, чередуя быструю ходьбу со спокойной.
Третья неделя
Увеличила угол наклона, чтобы имитировать подъём в гору – это усилило нагрузку на ягодицы и бёдра.
Четвёртая неделя
Чередовала ходьбу и лёгкий бег (5 минут ходьбы, 2 минуты бега).
Результаты через месяц
Минус 5 кг (при этом я не сидела на диетах, просто немного скорректировала питание, но вела привычный образ жизни).
Ноги стали более подтянутыми, уменьшился целлюлит.
Улучшился сон. Раньше я засыпала поздно ночью после 00.00, а теперь стала вырубаться уже через полчаса после тренировки.
Повысилась выносливость. 40 минут ходьбы теперь даются легко.
Исчез стресс. Во время ходьбы я «прогоняла» негативные мысли и к концу месяца заметила, что стала спокойнее.
Польза беговой дорожки для здоровья
Конечно, моя история – далеко не исключение. Общеизвестные факты: занятия на беговой дорожке укрепляют сердце и сосуды. Бег и ходьба улучшают кровообращение, снижают риск инфарктов и атеросклероза.
После 30 минут тренировки организм начинает активнее расходовать жировые запасы.
Улучшается настроение.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
И, что немаловажно, это безопасность для суставов.
Хорошая амортизация дорожки и поручни снижают нагрузку на колени по сравнению с бегом по асфальту.
Удобство – не нужно зависеть от погоды, можно тренироваться в любое время.
Беговая дорожка стала для меня настоящим спасением. Она помогла не только похудеть, но и улучшить здоровье, сон и эмоциональное состояние. Если ты хочешь начать, но сомневаешься, просто попробуй! Главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
P. S. Если у тебя есть противопоказания (болезни суставов, сердца и т. д.), перед началом тренировок проконсультируйся с врачом. Удачи!
#здоровье #беговаядорожка #беговая_дорожка #вес #похудение #успех