☀️ Как жара влияет на женские гормоны — и почему это важно знать
Лето — не только сезон отпусков и открытых платьев, но и период, когда женский организм работает в другом режиме. Повышенная температура воздуха может серьёзно влиять на гормональный баланс, особенно у женщин.
🌀 Что происходит в организме летом?
- Снижается уровень эстрогенов и прогестерона
Из-за обезвоживания, перегрева и повышенного потоотделения нарушается работа надпочечников, которые участвуют в регуляции половых гормонов. - Гормон кортизол (гормон стресса) может расти
Постоянная жара — это стресс. А стресс влияет на всю эндокринную систему, снижая чувствительность к инсулину и провоцируя колебания сахара в крови. - Может измениться цикл
У некоторых женщин на фоне жары происходят сбои: месячные приходят раньше или позже, становятся болезненнее или сопровождаются сильной усталостью.
🍉 Что поможет поддержать гормональный баланс летом:
✅ Пить больше воды — даже лёгкое обезвоживание влияет на гормональный фон.
✅ Добавить в рацион магний и витамины группы B — они важны для нервной и гормональной систем.
✅ Не перегружать организм тяжёлой пищей и тренировками в пик жары.
✅ Рассмотреть мягкие фитокомплексы: например, с витексом, дудником или вечерней примулой.
💡 Важно: если вы замечаете регулярные сбои цикла, нестабильное настроение, бессонницу или повышенную тревожность летом — это может быть сигналом, что гормоны нуждаются в поддержке.