"Беда не приходит одна" – старая пословица, которая, к сожалению, часто находит свое подтверждение в реальности. Когда в семье появляется зависимость – будь то наркомания, игромания или алкоголизм – страдает не только сам зависимый, но и все его близкие. И вот тут возникает такое явление, как созависимость. Что это такое и как с этим бороться? Давайте разбираться.
Созависимость: это когда "болит" за другого больше, чем за себя.
Простыми словами, созависимость – это состояние, когда жизнь человека становится чрезмерно зависимой от жизни другого, имеющего зависимость. Родственники наркомана, игромана или алкоголика начинают жить его проблемами, пытаются контролировать его поведение, спасать от последствий, забывая о собственных нуждах и потребностях. А вы знали, что созависимость – это не приговор, а состояние, из которого можно и нужно выходить?
Почему возникает созависимость?
Причин может быть много, но чаще всего это:
- Страх и тревога: Страх за жизнь и здоровье близкого человека толкает на попытки контролировать его.
- Чувство вины: "Я что-то не доглядел", "Я виноват в том, что с ним происходит" – эти мысли преследуют созависимых.
- Низкая самооценка: Созависимые часто считают, что их ценность определяется тем, насколько они полезны для зависимого.
- Желание быть нужным: Спасая зависимого, созависимый чувствует себя важным и значимым.
Чем опасна созависимость?
Созависимость – это не просто "любовь и забота", это деструктивное состояние, которое может привести к:
- Эмоциональному выгоранию: Постоянная тревога, страх и попытки контролировать ситуацию истощают.
- Депрессии: Чувство бессилия и отчаяния может привести к депрессии.
- Проблемам со здоровьем: Стресс негативно влияет на физическое здоровье.
- Разрушению отношений: Созависимость портит отношения не только с зависимым, но и с другими членами семьи.
- Ухудшению состояния зависимого: Парадоксально, но созависимость может усугубить проблему зависимого, поскольку он не несет ответственности за свои действия, зная, что его всегда "спасут".
Что же делать родственникам? 5 важных шагов.
Итак, вы осознали, что находитесь в состоянии созависимости. Что дальше? Вот 5 важных шагов, которые помогут вам изменить ситуацию:
- Признайте проблему: Первый и самый важный шаг – признать, что у вас есть проблема созависимости. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.
- Сфокусируйтесь на себе: Начните заботиться о себе, о своих нуждах и потребностях. Найдите время для хобби, общения с друзьями, отдыха. Помните, что вы заслуживаете счастливой и полноценной жизни, независимо от того, что происходит с вашим близким.
- Установите границы: Прекратите контролировать, спасать и покрывать зависимого. Дайте ему возможность нести ответственность за свои действия. Это может быть сложно, но это необходимо для его выздоровления и для вашего собственного благополучия. Честно говоря, это один из самых сложных шагов, но и один из самых важных.
- Обратитесь за поддержкой: Найдите группы поддержки для созависимых. Общение с людьми, которые понимают ваши чувства и переживания, может быть очень полезным.
- Не забывайте о себе: Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Если вы не будете заботиться о себе, вы не сможете помочь ни себе, ни своему близкому. По правде говоря, это марафон, а не спринт.
Рехаб "Линия-Жизнь" для перемен: когда нужна профессиональная помощь.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Реабилитационный центр "Линия-Жизнь" предлагает комплексную программу помощи не только зависимым, но и их родственникам. В центре работают опытные психологи и психотерапевты, которые помогут вам разобраться в себе, установить границы и научиться жить полноценной жизнью, независимо от зависимости вашего близкого. А знаете что? Первый шаг к выздоровлению – это признание проблемы и обращение за помощью.
"Линия-Жизнь"🌐 Сайт https://narkoreabfond.ru
🌐 Группа В ВК https: https://vk.com/narkologia1
🌐 Группа в ОК https://ok.ru/narkologiarus
🌐 Telegram https://t.me/line_life_fond55
Надежда есть всегда!
Созависимость – это сложная проблема, но ее можно преодолеть. Главное – это осознать проблему, захотеть изменить ситуацию и начать действовать. Помните, что вы не одиноки, и помощь всегда рядом. Не отчаивайтесь, идите вперед, и вы обязательно найдете свой путь к счастливой и здоровой жизни!