Усталость, скованность, мелкие высыпания — кажется, ерунда. Но у одной моей клиентки так началась подагра.
Да-да, та самая, что "бывает у мужчин после 60". И вот почему я всё чаще прошу женщин после 50 смотреть на такие мелочи иначе.
За годы практики я провела множество консультаций, и замечаю одну особенность: женщины старше 50 лет часто недооценивают, как сильно возраст влияет на обмен веществ. «Просто устала» — говорят они. «Наверное, давление шалит» или «Ну, возрастное…». Но иногда за этими «мелочами» скрывается нечто большее.
С вами — Анна Куликова, врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают нашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему 👍 и подписке!
С возрастом работа почек становится менее эффективной, обменные процессы замедляются, а гормональный фон у женщин кардинально меняется.
Уровень эстрогенов снижается — и это влияет даже на такой, казалось бы, незаметный показатель, как уровень мочевой кислоты в крови. А её избыток — уже не пустяк. Это и подагра, и воспаления в суставах, и скрытые проблемы с сердцем или почками.
Три сигнала, которые легко пропустить
Многие из моих клиенток даже не подозревали, что их состояние связано с мочевой кислотой. Вот типичные жалобы:
- лёгкая утренняя скованность в пальцах,
- повышенная утомляемость без причины,
- сухость кожи и мелкие высыпания.
Обычно всё это списывают на «возраст» или погоду. Но когда начинаешь копаться глубже — нередко обнаруживается гиперурикемия, повышенная мочевая кислота в крови. Это не обязательно сразу подагра. Но это уже тревожный знак. Особенно если в анамнезе есть избыточный вес, гипертония или сахар выше нормы.
Где скрываются причины: питание и обмен веществ
Здесь важно понимать — дело не только в возрасте. Часто мочевая кислота растёт на фоне нарушенного углеводного обмена. Когда много сладкого, выпечки, переедания — а особенно, когда в рационе избыток фруктозы (в том числе в «полезных» фруктах и соках) — уровень мочевой кислоты начинает расти. Организм не справляется с её выведением.
Именно поэтому работа с питанием — это не «про похудеть к лету». Это важная часть профилактики. Снижение потребления сахаров, контроль за фруктозой, больше овощей, нормализация веса — это то, что действительно помогает.
Кроме того, нужно помнить: мочевая кислота — это ещё и «аварийный» антиоксидант. Когда организму не хватает витамина С или других антиоксидантов, он может повышать её уровень компенсаторно. Потому добавки с витамином С, антиоксиданты с пищей — тоже важный и безопасный вклад в здоровье.
Диагностика и самонаблюдение
Один из самых простых шагов — это сдать анализ на мочевую кислоту. Особенно если вам уже за 50 и есть хронические заболевания. Анализ доступный, берётся из крови и даёт важную информацию.
Также советую вести дневник самонаблюдения: записывать питание, самочувствие, любые симптомы. Иногда даже пара недель таких наблюдений позволяет выявить связь между питанием и самочувствием, и подобрать более точные рекомендации.
Важно знать:
- Уровень может колебаться в течение дня, особенно после еды.
- Повышенные значения ≠ диагноз. Но при уровне выше 360 мкмоль/л у женщин стоит обратить внимание — особенно при наличии жалоб.
- Верхняя граница у женщин после 50 лет может сдвигаться вверх из-за гормональных изменений, но это не значит, что это безопасно.
Здоровье любит внимание
Чем раньше мы реагируем на сигналы тела, тем меньше последствий. И пусть анализы и дневники не самое увлекательное занятие, но поверьте: это даёт понимание, контроль и уверенность.
Если вы замечали за собой описанные сигналы — не откладывайте. Разберитесь с причинами, поддержите себя правильным питанием, и обязательно следите за анализами.
Подписывайтесь — вместе мы разберём и другие тихие сигналы, на которые важно обратить внимание.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!