Как перестать спешить и постичь силу момента — ответы есть в книге Ирины Павловой «Медитация в большом городе»
Эксперт Академии Йоги Ирина Павлова выпустила свою первую книгу — «Медитация в большом городе». Мы обратились к Ирине с вопросами, ответы на которые помогут понять, о чём эта книга, кому её стоит читать и чему она научит.
Ирина, почему книга называется именно так? Есть ли в этом отсылка к популярному сериалу и если да, то почему?
Во-первых, у меня есть Telegram-канал с таким же названием. Во-вторых, да — название действительно имеет отсылку к сериалу. Я хотела, чтобы возникала такая ассоциация, потому что она близка для того поколения людей, на которых ориентированы и канал, и книга. Что это за люди? Они уже чего-то достигли, что-то попробовали и теперь ищут внутреннее спокойствие.
Вторая часть названия — большой город — говорит о том, что практика медитации не связана исключительно с необходимостью уйти в монастырь или стать отшельником. Медитацию можно практиковать в обычной жизни. Практики, которые я даю в книге, очень легко интегрируются в повседневность, их можно делать каждый день, в удобное для вас время. И так получается, что чаще всего именно в большом городе мы теряем связь с собой, а занятия помогают эту связь восстановить, обрести внутреннюю целостность.
Это твой первый писательский опыт? Как появилась идея выпустить книгу?
Всё, чем я сейчас занимаюсь, так или иначе проявилось ещё в детстве. Например, интерес к преподаванию проснулся лет в 6-7. Да, многие дети в этом возрасте играют в школу, но потом у большинства это проходит, а у меня — осталось.
А писать книги я начала в 5 лет: заклеила скотчем листочки и придумала «Историю про воробушка». Лет в 13-14 писала стихи — это был следующий этап. А в 19-20 лет писала готические романы, будучи в готической субкультуре. Затем писательская деятельность прекратилась на много лет — я могла писать под воздействием острых эмоций, а находясь в более позитивных состояниях писать не получалось.
Как я вернулась к писательству? В 2022 году мы в Академии Йоги запустили курс «Инь-йога: искусство расслабления и медитации». И через некоторое время у меня появилось много материалов — что происходит с людьми, если они медитируют, как меняется их состояние. При этом, взаимодействуя со студентами и проводя медитативные ретриты, я поняла, что люди задают одни и те же вопросы — мне захотелось всё систематизировать и описать, сделать доступным и для других.
Перед тем как написать книгу, я решила изучить, какие проблемы больше всего интересуют потенциальную аудиторию читателей. И сделала я это как раз через свой канал: там собрались думающие люди, которые готовы воспринимать информацию, беседовать, взаимодействовать. Среди моих подписчиков много преподавателей йоги, а также просто интересующиеся самопознанием люди. В течение года я вела TG-канал, собирала материал и в итоге написала книгу за 4 месяца.
Ирина, у тебя есть опыт работы психологом и преподавателем йоги. Как эти знания интегрировались в книге?
Я преподаватель, и моя задача была подать книгу таким образом, чтобы человек не просто читал, а учился. Поэтому с первых строчек это книга-практикум. Грубо говоря, это «тыкание» читателя палочкой, чтобы он задумывался, задавался вопросами. В книге мы движемся от простого к сложному, чтобы к концу человек закрыл для себя ряд вопросов и задавался уже другими. Это — педагогическая часть книги.
Конечно, в ней отражен и мой опыт работы психологом. Я 18 лет в профессии, и вот, что наблюдаю: с 2020 года на передний план вышли стресс, депрессия, чувство одиночества, выгорание, вопросы самореализации. Медитация — отличный инструмент, который помогает разбираться с этими проблемами. И речь не про формальную медитацию, когда ты садишься, закрываешь глаза, концентрируешься. Это более широкое понятие: как мы общаемся с другими людьми, как готовим еду, находимся ли в моменте или убегаем из него.
В книге большое внимание уделяется понятию «настоящее», мы постепенно начинаем осознавать, а какое оно. Я понимаю, что сейчас очень много говорят про осознанность и состояние «в потоке». В книге мы пробуем разобраться, что такое истинное понятие «настоящего» и как его проживать.
И, конечно, на страницах я делюсь личными историями, которые касаются духовного поиска. Дело в том, что когда человек находится в стрессе, он не задаётся вопросами о духовном развитии — у него другие вопросы, на которые и отвечает эта книга. Я планирую выпустить вторую книгу, которая будет именно про духовный аспект медитации — как следующий шаг.
Зачем читать книгу? Что интересного узнает читатель?
Наверняка вам попадалось понятие «пробуждение» — как часть духовного пути? До этого пробуждения мы спим, то есть просыпаем свою жизнь. Задача книги — помочь проснуться, «включиться» в жизнь.
Я подробно описываю, как это сделать — перестать убегать вперёд и бесконечно спешить к очередным достижениям. Моя главная цель, как автора, показать читателю преимущества медитации и дать понять, как изменится его жизнь, если он начнёт практиковать. Я даю конкретные упражнения и техники (медитации и практики Инь-йоги) — их можно и нужно выполнять во время чтения, чтобы интегрировать новые знания в повседневность. Я помогаю людям выделять медитацию как что-то важное и приоритетное — то, без чего жизнь теряет в качестве. Книга, если читать её вдумчиво и не игнорировать сами практики, может стать путеводителем в новую жизнь.
Зачем практиковать регулярно? Если через медитацию ты смог решить проблему — можно вернуться к «обычной» жизни без практик?
Медитация учит, в том числе, управлять вниманием. И освоить этот навык можно только в том случае, если заниматься постоянно. Я часто привожу пример с зубами: они пожелтели, и человек пошёл к стоматологу, чтобы отбелить. Врач даёт рекомендации по дальнейшему уходу, и если их не соблюдать, то через некоторое время снова придётся записываться на приём.
С медитациями работает точно так же: ты начинаешь практиковать, когда есть какая-то проблема — например, со сном. Проблема решается, ты забываешь про медитацию и что именно она помогла тебе пройти через конкретную ситуацию. И скатываешься обратно — обнаруживать новые проблемы. Так ты будешь снова и снова возвращаться в практику, и в итоге поймёшь, что медитировать нужно постоянно. Это приходит эмпирическим путём.
Медитация — простой и доступный инструмент, освоить который может каждый человек. Но для этого нужны усилия и мотивация. Через книгу «Медитация в большом городе» вы сможете понять, зачем практики нужны именно вам и узнаете, как начать медитировать регулярно и с ощутимыми результатами.
Познакомиться с Ириной и её подходом — Telegram-канал «Медитация в большом городе»
Узнать подробнее про курс, где Ирина является автором и главным экспертом — «Инь-йога: искусство расслабление и медитации».