Ни для кого не секрет, что голос, как зрение и слух, дан нам один и на всю жизнь! Для того, чтобы сохранить голос здоровым, необходимы меры гигиены.
1 правило: никогда не пойте и не напрягайте ваши голосовые связки, если вы больны! Высокая температура, больное горло, ларингит, ангина, грипп и все другие болезни, которые вызывают оттёк и воспаления горла! По возможности даже не говорить и не давать ни малейшей голосовой нагрузки на связки. Лечить последствия будет гораздо сложнее, дольше и дороже. А так же, возможна и полная потеря певческого голоса на всю жизнь.
2 правило: здоровое питание, также играет важную роль для голоса. Понаблюдайте за тем, после каких продуктов, вы ощущаете першение в горле, оттёк, аллергическую реакцию или какой-либо дискомфорт. Есть список продуктов, которые не рекомендовано употреблять для вокалистов. В такой список входят: орехи, семечки, чипсы, помидоры, шоколад, слишком кислые продукты и другие. Помните и о том, что не стоит пить слишком горячие и слишком холодные напитки.
3 правило: нагрузка на голосовые связки. Многие начинающие вокалисты считают, что чем они будут больше петь часов в день, тем они быстрее научатся петь. На самом же деле, это не так. Нагрузка на голосовые связки, как и в целом на наш организм, должна быть равномерной, а главное грамотной. На начальных этапах, рекомендуется петь не более 1-1,5 часа в день. Дальше, нагрузку можно увеличивать, но не более чем 3 часа в день. Понятно, что гастролирующие артисты, поют гораздо больше и дают огромную нагрузку на свой голос, но это не есть хорошо. Многие из известных артистов делали сложнейшие операции для восстановления голосовых связок, так как колоссальные нагрузки, оказали очень тяжёлые последствия на их голос. И конечно, после тяжёлой и длительной вокальной нагрузки, нужно дать голосовым связкам возможность отдохну на следующий день.
4 правило: разогрев голоса перед пением. Современные вокалисты говорят о том, что нет смысла часами петь вокальные распевки, а вот прогреть свой голос перед пеним, обязательно. Есть много различных упражнений для разогрева голоса и не нужно ими пренебрегать, даже опытные вокалисты стараются всегда прогреть свой голос перед выходом на сцену.
5 правило: температура помещения. Такой пункт, как температура помещения или улицы, играют важную роль для вокала. Старайтесь не петь в холодных помещениях, так как ваши голосовые связки просто осипнут. Так же, в сильно влажных помещениях и слишком в сухих помещениях (сухой воздух). В слишком влажном помещении, во время пения может образовываться много слизистых выделений, которые захочется откашлять, а при слишком сухом воздухе, если голосовые связки не будут достаточно увлажены, вы просто охрипните.
6 правило: питьевой режим. Вокалистам , как и обычным людям, очень важно соблюдать питьевой режим и пить достаточное количество воды. Часто ли вы замечали, что певцы пьют воду во время своих выступлений? Голосовые связки всегда должны быть увлажнены, а и наче, вы просто посадите свой голос. Рекомендуется пить просто воду комнатной температуры - это идеальный вариант, который подойдёт всем.
7 правило: образ жизни. Да, ваш распорядок дня, питание, спорт, режим сна - всё играет важную роль для вашего голоса. Всем известно, что в нашем организме всё взаимосвязано и голос не является исключением. Очень важно высыпаться, быть бодрым и заниматься минимальным спортом, иногда даже можно сделать зарядку перед вокальными занятиями. Даже гормональный фон играет важную роль для голосовых возможностей. Девушкам не рекомендуется петь первые три для во время менструаций, так как в большинстве случаев происходит оттёк гортани.
8 правило: регулярность и дисциплина. Именно из-за нерегулярного пения, многие не могут петь и достичь высоких результатов. Заниматься вокалам важно регулярно, но при этом не перенапрягать ваши связки. Важно учить новые техники вокала, мониторить исследования о вокале и так далее. Каждый день учёные открывают всё новые факты о возможностях человеческого голоса, такие исследования помогают делать наш вокал лучше.
9 правило: посещение фониатра. Посещение "голосового" врача также важно, как флюорография раз в год. В идеале, если вы занимаетесь вокалом на регулярной основе, фониатра лучше посещать 2 раза в год. Даже если вы не ощущаете никакого дискомфорта, это не значит что всё идёт хорошо. Болезнь всегда лучше предотвратить, чем лечить.
10 правило: интуиция. Данное правило не всегда и везде упоминается, но порой для того, что бы хорошо петь, достаточно просто интуиции. На интуитивном уровне вы можете понять, что не так с вашим голосом, когда и из-за чего происходят зажимы или срывы, какие вокальные партии вам не стоит исполнять и какие вокальные приёмы вам просто не идут. В каком положение вам удобнее петь сколько воды вам нужно выпить или что из списка запрещённых продуктов для вокалиста, на вас никак не влияет. Есть артисты которые пьют газировку перед пеним и им это помогает, хотя в общих правилах это не рекомендуется. Никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами.
Напишите, какие правила гигиены голоса, соблюдаете вы? Теряли ли вы когда-нибудь голос из-зи болезни или из-за несоблюдения гигиены голоса?
