Мироздание отвечая на взывания жителей Петербурга: "Почему уже июль, а до сих пор плюс пятнадцать?" Маловато будет! Попросим добавить(!),
смело подкрутило нагрев аж до 35! Никаких переходов через 24, 27 и, даже 31 градус по Цельсию. И влажность 80%!
Вместо идеальной температуры в 24°, при которой не нужно затрачивать энергию ни на нагрев тела, ни на его охлаждение, мы получили парничок. Теплицу без форточек и приоткрытой двери. Да ещё и с периодическим проливом ливнёвыми грозами и не без града.
Такие нефизиологичные перепады температуры вынуждают организм акклиматизироваться не покидая место жительства.
Акклиматизация с доставкой на дом.
Акклиматизация является приспособительной физиологической реакцией и требует затрат энергии. Чем резче перемены погоды, тем больше затрата энергии. На совсем больших величинах затрат организм отключает аппетит, так как недостаточно ресурса на переваривание пищи.
Два других здоровых "аппетита" - влечение и когнитивные позывы, организм также отключает, ибо нечем! Надо переучиваться дышать, организму не до "глупостей")
Но, сейчас о главном аппетите в прямом смысле этого слова!
В отключении аппетита в жару таится опасность, иногда неосознаваемая простым обывателем.
Казалось бы, режим "аппетит в отключке" на протяжении всего дня - это повод для радости и первая ступень к сбросу лишнего веса.
И, возможно, у некоторых так и есть. Ведь летом мы, женщины, каким-то образом теряем пару килограмм, это законно, то есть, физиологично.
Дорогие читатели, поделитесь пожалуйста, в комментариях, кто летом спокойно прощается с от двух до пяти лишними килограммами.
Но, как только температура понизится до физиологических значений, тело начинает есть.
В качестве компенсации энергозатрат в пищу идёт всё, что попадается на глаза.
Даже те кошмарные печенья на фруктозном сиропе, что, почему-то, всегда находятся у дальней стенки буфета!
Организм хочет есть интенсивно, часто и помногу. Как это всё в меня поместилось? - главный вопрос периода адских температурных колебаний.
И, конечно, главным временем суток для приема пищи в неумеренных колличествах становятся ночь и поздний вечер. Температура окружающей среды снизилась до физиологичной. Возможен, даже прохладный ветерок, если повезло с регионом.
Но, не в Краснодарском крае или Ростовской области. Там только асфальт перестаёт плавиться и всё.
Раскаленным "сковородам" положено только горячее марево над степью, и дождь, не достигающий земли.
Как же побороть желание кушать всю ночь напролёт? Ведь организм, компенсируя недостаток, всегда запасает немного сверх, прозапас. Поэтому, очень важно, успокоить тело и настроить на своеобразную нормальную временность происходящего.
Для лучшего преодоления возьмём на вооружение двухфакторное средство.
- Силу воли и
- Питательность тарелки
С силой воли нам поможет блистательный балетный танцор. "Балетные не имеют обыкновения питаться по ночам" - слова, что высечены в моём сердце.
Взгляните на этот потрясающий образ Пак Чимина из BTS. Разве не вдохновляет он всех поклонников кей-поп красоты и эстетики несколько поужаться в своих потребностях?
Кому мало одной фотографии, посмотрите несколько! Включите видео с невероятными танцами Пак Чимина и забудьте про еду вообще!
Сила воли плюс Пак Чимин работает намного эффективнее, чем просто сила воли.
Мечтательный, но целеустремленный и дисциплинированный Пак Чимин из BTS служит надежным препятствием к ночному холодильнику.
Благодаря насмотренности на образ стройного, нежного, мечтательного Пак Чимина вовсе не обязательно подходить ночью к холодильнику с его небожительской фотографией.
Пакчиминотерапия от ночного жора сработает и на расстоянии. Образ, выбитый под веками, даже погрозит Вам милым пальчиком уже при появлении одной только крамольной мысли о первом шаге к холодильнику.
Опыт Автора. Примерно год назад, поймав себя за поеданием еды ночью, Автор поняла, что необходимо что-то делать.
На первом месте в таких случаях всегда стоит работа с привычкой пищевого поведения. Необходимо перевоспитать организм. Это настолько непросто, что многие вынуждены обращаться за профессиональной психологической помощью. Автору же помогла привязанность к кей-поп и сознание, что если "мелочь" может, то уж взрослая образованная женщина точно осилит. Позориться перед "мелочью" совсем не хотелось в значении "недопустимо"! Теперь можно доложить себе и дорогим читателям, что за год был единственный срыв на еду в три часа ночи, когда организм поставил ультиматум, что без еды он не сможет заснуть.
И, так как, на следующее утро была очень важная встреча, требующая некоторой свежести сознания, то пришлось слопать ложку овсянки, залитой кипятком. Рефлекс наполненного желудка сработал и удалось уснуть.
В остальное время, сразу после волевой мысли "а вот Пак Чимин из BTS..." срабатывали непищевые способы уснуть обратно при ночном пробуждении.
Недавно присоединившиеся читатели могут ознакомиться с предыдущими письмами Пак Чимину в одноименной подборке на канале. В письмах, кроме излияния благодарности, можно найти несколько проверенных на себе и работающих способов справиться с ночным дожором.
А с питательностью тарелки мы должны справиться сами!
Допустимо перенести прием пищи на несколько более позднее время, но, все же, закончить приём нужно не позже 23:00 по местному времени.
В тарелке обязательно должны присутствовать белок для восполнения ферментов и структур клеточных мембран, микроэлементы для восполнения солевого баланса, восполнения потерь при интенсивном потоотделении, а также, углеводы для восполнения потерь энергетических.
Например, гречневая каша с мясом и салатом должна восполнить дневные потери ресурсов и обеспечить качественный ночной сон.
Не забываем восполнять водный баланс в течение жаркого дня, так как чрезмерная потеря воды приводит к патологическим состояниям. Например, обмороки и не только!
Дорогие читатели, никакие стимулы и вдохновения не могут быть лишними в стремлении к здоровому и сильному организму. В кей-поп много "вдохновителей". Кому мало Пак Чимина с его балетными принципами, в сети активно циркулирует суперстройное и мышечное пузико Чон Хосока из BTS.
Возможно, чем больше стройных айдолов на холодильнике, тем лучше. А если они расползутся еще и по прилегающим к холодильнику стенам, вообще можно на кухне ночью не появляться. А днём заходить позалипать, а про другое уже и не вспоминать.
Каков рецептик!
Надеюсь, что информация и личный опыт Автора поможет в перевоспитании организма, что приведёт к утренней легкости пробуждения и большей активности в первой половине дня) Что, однозначно, повысит качество жизни и удовольствие от неё! 💕💕💕