Подтянутые бедра и "женские" мышцы — это упражнение работает круче тренировки Кегеля

О здоровье мышц тазового дна часто забывают. А ведь от его состояния зависит не только фигура, но и общее самочувствие. Особенно важно уделять внимание этой зоне женщинам после родов и старшего возраста.

Если нет сил на регулярные тренировки, а упражнения Кегеля кажутся скучными, попробуйте этот простой способ укрепить интимные мышцы и ноги. Всего одно упражнение даст прочувствовать целевые мышцы за 1 минуту.

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч.
2. Руки поставьте на пояс или просто вытяните вдоль тела.
3. Сделайте глубокий вдох, втяните живот.
4. На выдохе попробуйте как бы свести стопы вместе, не отрывая их от пола.
5. Движения не будет, но вы сразу почувствуете, как напрягаются бедра, ягодицы и мышцы таза.
6. Повторите 10-15 раз, все внимание акцентируйте на дыхании и животе, тянитесь стопами друг к другу.

Это простое положение отлично включает внутренние мышцы, отвечает за женское здоровье и визуально формирует стройные ноги. Чем чаще вы будете практиковать, тем быстрее научитесь чувствовать мышцы, о существовании которых даже не подозревали.