Единственное за всю жизнь приложение, за которое я заплатила деньги, это MacroFactor. Оно стоит $70 в год, и это единственное, о потере возможности оплаты чего я реально дико жалею.
Строго говоря, это не приложение для похудения, это приложение для набора веса. Его создатель Джефф Ниппард - бодибилдер-натурал, пауэрлифтер, биохимик по образованию, и разрабатывал эту софтину для набора качественной сухой массы. Но его можно использовать и наоборот, для рекомпозиции или сушки.
Я пыталась его заменить на FatSecret, но не смогла. Это как из машины пересесть на велосипед, куча мороки, а выхлоп не вау. Как бы объяснить... FatSecret - это про то, как сбросить вес. А MacroFactor - про то, сколько тебе надо и к какому числу (с сохранением здорового телосложения).
MacroFactor полностью снимает стресс, связанный с логированием и расчетом калорий. Я человек, который ест что попало как попало, готовить не умею, режим и привычки не мое. Если есть люди-рептилии, то это я, наесться до отвала, а потом не есть несколько дней, как анаконда. Тем не менее, каждый день на весах я видела -50 грамм, и за полгода вес изменился с 78 до 72. При этом я вообще не ощущала, что я сбрасываю вес, тортики, жареное и пицца меня не покидали.
Теперь главные фичи приложения:
1. оно показывает тебе твой реальный вес. Прямая линия на картинке - это то, что на весах, пунктирная - твой реальный вес.
Не секрет, что сладкое, творог и т.п. могут давать на весах гигантские колебания. С этим же приложением ты точно знаешь, что у тебя реальный вес, а что спасибо банке соленых огурцов. А еще с ним ты точно не спутаешь слив воды с похудением.
2. оно определяет твой реальный уровень физической активности. Каждая тренировка или пропуск таковой, каждый день активного бегания по городу или лежания на диване гарантированно в этом приложении себя покажет, и приложение скорректирует рекомендации на следующую неделю. (Им надо следовать, даже если оно рекомендует увеличить калораж, а не хочется.)
3. ты точно знаешь, что из "вредного" тебе прямо сейчас не вредно, а что лишнее. И как сделать, чтобы оно лишним не было. И нет, это не дополнительная пробежка.
4. оно наглядно показывает, что обмануть организм невозможно. Да, я могу отключить аппетит и питаться ниже 1200 ккал в день. Но через неделю как-то само собой все упущенное начнет подъедаться. В общем, я верю тем, кто говорит, что не ест, а вес растет - без привычки логировать каждую конфетку заметить такое подъедание нереально.
5. оно дает правильные изменения фигуры. Я человек недисциплинированный и рекомендациям приложения следовала посильно. В какой-то момент стала совсем забивать, и вес перестал уменьшаться. Но при этом продолжили уменьшаться размеры одежды и талия (параллельно были силовые).
6. логировать досконально не обязательно. Если вы постоянно кладете в чай ложку сахара или постоянно заправляете салат майонезом, то алгоритм сам под вас подстроится, если вы регулярно взвешиваетесь.
7. очень четко показывает эффект алкоголя на метаболизм. Пока не увидишь на графике, как жестко полбокала вина ломают обмен веществ на неделю вперед, не поверишь.
8. оно формирует новые пищевые привычки. С ним я отвыкла от сладкого. Цели такой не было, боже упаси, но когда ты с утра пытаешься умять в себя заветные граммы курогрудки, творога и орехов, то к вечеру сил на эклеры уже нет. Сейчас приложения у меня уже нет, но привычка к питанию осталась, и за два года без диет вес незаметно сам ушел до 66 при сохранении SMM 42% и BFM 23%.
Теперь минусы.
1. оно на английском языке для американской аудитории. Соответственно, наших продуктов в базе нет и первые неделю-две придется все бжу вносить ручками.
2. его сейчас не купить, если у вас нет заграничной банковской карты.
В общем, если вам нужен конкретный вес к конкретному дню, как по расписанию и без экспериментов над собой, имейте в виду про эту штуку.
Также рекомендую канал Ниппарда на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=PiYSbR2B85w