❗ Начинать йогу нужно в здоровом теле
Очень часто люди приходят на занятия, когда уже что-то болит. Но важно помнить: йога — это не волшебная таблетка. Она действительно укрепляет организм — дыхательную, сердечно-сосудистую, иммунную системы. Но она не лечит острые состояния.
📌 Не занимайтесь йогой при обострении хронических заболеваний или инфекциях.
А при онкологических диагнозах — вообще противопоказано, так как практики улучшают кровообращение и могут стимулировать рост новообразований.
🍽 Что и когда есть?
Перед практикой желудок и мочевой пузырь должны быть пустыми. Лучше не есть за 1,5–2 часа до занятия.
После практики лёгкая пища возможна через 30–60 минут (в зависимости от интенсивности). Пить можно уже через 10–15 минут.
⚠️ Переедание перед практикой может навредить, особенно печени. Непереваренная пища становится токсичной, а практика усиливает её воздействие.
🧘 Одежда для йоги — не для моды
Выбирайте удобную, эластичную одежду, которая не мешает наклоняться, тянуться и поднимать руки.
❌ Исключите утягивающие леггинсы, шаровары и «антицеллюлитные» костюмы для потоотделения — они не для йоги.
💨 Дыхание — ваш ориентир
В йоге дыхание — это не просто автоматический процесс. Оно показывает, насколько комфортно вам в асане.
Наблюдайте за дыханием — это поможет не перенапрягаться и лучше слышать своё тело.
🏠 Создайте своё место силы
Даже дома можно выделить уголок для практики. Постелите коврик, зажгите благовония, включите мантры.
Постепенно это место станет пространством, в котором вы соединяетесь с собой и телом.
🧘♂️ Простые асаны — уже йога
Не стремитесь сразу к сложным позам. Йога — это не нога за головой.
Начинайте с базовых упражнений, работайте на 50–60% от своих возможностей. Цель не акробатика, а здоровье и осознанность.
❌ Не сравнивайте себя с другими
Это ваш путь. Сравнивайте себя только с собой — до и после.
Йога может раскрыть ваш внутренний потенциал, улучшить здоровье и сделать жизнь глубже. Я уверена, вы полюбите её так же, как люблю её я.
👉 Готовы сделать первый шаг?
Попробуйте мой онлайн-курс «Йога для начинающих» — он поможет вам мягко, безопасно и грамотно войти в практику.