После интенсивной сессии в зале ваше тело - это печь, сжигающая жир. Но большинство людей совершают фатальную ошибку: сразу пьют протеиновый коктейль или едят банан. Почему это плохо? Решение: Результат: +37% эффективности жиросжигания (исследование Journal of Sports Sciences, 2018) Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Вы только что убили свою тренировку. И даже не подозреваете об этом.
После интенсивной сессии в зале ваше тело - это печь, сжигающая жир. Но большинство людей совершают фатальную ошибку: сразу пьют протеиновый коктейль или едят банан.
Почему это плохо?
- В течение 1-2 часов после тренировки продолжается EPOC (дожигание калорий)
- Прием пищи прерывает этот процесс
- Инсулиновый всплеск блокирует липолиз
Решение:
- Первые 60 минут - только вода
- Через 1 час - белковая пища (яйца, курица)
- Через 2 часа - сложные углеводы
Результат: +37% эффективности жиросжигания (исследование Journal of Sports Sciences, 2018)
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!