Когда ты говоришь: «Я просто такой человек…», — это не всегда ты. Иногда это — твой психологический двойник, созданный в момент боли, стресса или отказа.
👤 Что такое “второе я”?
Это не мистика. В нейропсихологии это диссоциативный отклик. Когда ты не можешь справиться с травмой (унижение, страх), психика автоматически создаёт внутри «сущность», которая берёт удар на себя. С годами она не уходит. Она живёт, реагирует, выбирает — вместо тебя.
Примеры:
• Внезапный ступор или резкая реакция — это не ты, а кто-то еще.
• Страх проявить себя или заявить о себе.
• Когда ты упускаешь возможности, даже если не хочешь.
🪞 Как отличить “второе я” от настоящего:
• Внутренний голос звучит критично, указывающим тоном.
• Ситуация вызывает слишком сильный эмоциональный всплеск.
• Ты говоришь: «Я не могу помочь», хотя логически понимаешь обратное.
🔄 Как вернуть контроль
1. Останавливаешься.
Произноси про себя — «сейчас говорю не я».
2. Дыхание.
4 вдоха — 4 выдоха: за 30–40 секунд снижается напряжение, активируется зона самоконтроля.
3. Контакт с телом.
Положи руку на грудь — подключаешь тело к осознанности.
4. Наблюдение.
Не спорь, не убеждай — просто наблюдай. Это твоя прежняя часть, которая когда-то тебя защищала.
Для кого это важно
• Для тех, кто устал от внутренней критики.
• Для мужчин и женщин, чувствующих конфликт «хочу — но не могу».
• Для всех, кто готов обратить внимание на себя — с ясностью и заботой.
💬 Обсуждение:
Напиши в комментариях:
• Бывали ли у тебя такие ситуации?
• Что тебе мешает быть собой — и как ты это замечаешь?
#травма #психология #саморазвитие #тень #осознанность #трансформация #память #психика