По различным исследованиям, от 30 % до 60 % людей, состоящих в браке или длительных отношениях, хотя бы раз сталкиваются с изменой партнёра. Эти показатели могут различаться в зависимости от страны, но, очевидно, что очень многим парам приходится переживать подобную ситуацию.
Измена обрушивается как холодный душ, оставляя после себя боль, растерянность, гнев и ощущение, что жизнь теперь разделилась на «до» и «после».
В такие моменты сложнее всего представить, что измену можно простить и, тем более, об этом забыть…
Что делать, если после измены ты решила сохранить отношения, но так и не простила?
Простить — не значит оправдать. Не значит забыть и не значит, снова доверять так, как раньше.
Прощение – это то, что мы делаем, в первую очередь для себя, чтобы тяжелый груз прошлого не влиял на настоящее.
Прощение — это процесс. Иногда оно требует больше времени, чем ты ожидала, особенно, если доверие было глубоко разрушено.
Иногда боль держится, потому что внутри есть что-то еще не прожитое. Может, тебе не хватило признания со стороны мужчины, что он действительно осознает масштаб твоей боли или ты не до конца выплеснула все свои эмоции.
Необходимо работать не с воспоминаниями (что он сделал и когда), а с твоими эмоциями (что именно тебя ранит до сих пор?). Здесь поможет личная терапия.
Бывает, мы думаем, что хотим простить, но на глубинном уровне держимся за боль, потому что не хотим “отпускать” обиду, как будто она защищает нас от новой боли.
Попробуй честно задать себе эти вопросы и поразмышлять над ответами.
🔹 Что именно я не могу отпустить? Это предательство, как факт? Потеря доверия? Ощущение, что жизнь разделилась на ”до” и «после»? Какие мои самые сильные эмоции, когда я думаю об этом? Гнев, обида, страх, унижение, ненависть, отвращение?
🔹 Я злюсь на него, на себя или на ситуацию в целом? Иногда боль держится, потому что женщина бессознательно злиться на себя за то, что осталась.
🔹 Как изменилось мое отношение к себе после этого? Чувствую ли я себя менее значимой, менее любимой, менее привлекательной?
🔹 Если бы я узнала об этом в первые годы брака, как бы я поступила? Если бы мне гарантировали, что, выйдя из этого брака, я встречу новую любовь, осталась бы я? Я хочу простить, потому что люблю, или потому что боюсь уйти? (Это помогает понять, что реально вас держит в отношениях).
🔹 Чего я жду, чтобы простить? Мне нужно, чтобы он сделал что-то конкретное? Вы говорили с ним об этом?
🔹 Если представить, что измены не было, я счастлива в этом браке/отношениях? Или у нас и до этого были проблемы?
🔹 Как бы я жила, если бы завтра проснулась без этой обиды? Что в моей жизни изменилось бы?
🔹 Какой совет я бы дала подруге, если бы она была на моем месте?
Только тебе решать — простить или нет, уйти или остаться.
Я искренне тебе желаю, принимая это непростое решение, слушать прежде всего себя и своё сердце, без оглядки на мнение окружающих!
Психолог,
Алина Урпола