Ваш мозг не сводит с вас счёты. Это древний механизм выживания, который можно использовать себе на пользу. Причина
→ До электричества люди спали двумя отрезками (с 21:00 до 00:00 и с 2:00 до рассвета).
→ Пробуждение в 3:00 — наследие «сторожевого периода», когда нужно было проверять безопасность. Что делать
→ Не включайте свет! Пейте тёплую воду — это сигнал «опасности нет».
→ Если не уснули за 20 мин — вставайте и читайте (но не смотрите в экран). Лайфхак
→ Ложитесь в 22:00 — тогда пробуждение в 3:00 станет вашим «креативным часом» (многие писатели используют его для идей).
Ваш мозг не сводит с вас счёты. Это древний механизм выживания, который можно использовать себе на пользу.
Причина
→ До электричества люди спали двумя отрезками (с 21:00 до 00:00 и с 2:00 до рассвета).
→ Пробуждение в 3:00 — наследие «сторожевого периода», когда нужно было проверять безопасность.
Что делать
→ Не включайте свет! Пейте тёплую воду — это сигнал «опасности нет».
→ Если не уснули за 20 мин — вставайте и читайте (но не смотрите в экран).
Лайфхак
→ Ложитесь в 22:00 — тогда пробуждение в 3:00 станет вашим «креативным часом» (многие писатели используют его для идей).