Как защититься от жары, удержать прохладу в квартире или доме? И при этом не создавать дополнительных рисков для здоровья? Советы от врача общей практики ИНВИТРО Елены Алексенцевой.
Какие существуют способы защиты квартиры во время жары и духоты? Расскажите про самые эффективные и безопасные.
Во время жары и духоты очень важно минимизировать поступление горячего воздуха и солнечного света в квартиру. Самыми эффективными и безопасными считаются использование плотных штор или жалюзи. Очень помогает проветривание в те часы, когда на улице прохладнее всего, обычно это раннее утро и поздний вечер.
Современные кондиционеры при грамотном использовании быстро снижают температуру, но важно не делать из помещения «ледник». Вентиляторы также создают ощущение прохлады за счёт циркуляции воздуха. Лучше всего сочетать эти методы.
Для кого жара наиболее опасна, и как им подготовить свое жилье к жаре? Какие советы по поведению в жару вы бы дали этим категориям?
Наибольшую опасность жара представляет для пожилых людей, маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин. Им особенно важно внимательно следить за температурой и влажностью в помещении, всегда иметь под рукой достаточный запас воды и избегать пребывания на открытом солнце, особенно в самые жаркие часы дня.
Одежда должна быть максимально лёгкой и из натуральных тканей, а проветривать комнаты стоит только тогда, когда температура на улице становится ниже комнатной. Важно также охлаждать тело с помощью прохладного душа или влажных салфеток и хранить необходимые лекарства в прохладном месте.
Как лучше обустроить детскую комнату, чтобы маленькому ребенку не вредила жара? Детям какого возраста жара может навредить наиболее сильно?
Особенно чувствительны к жаре дети до трёх лет — у них ещё не до конца сформирована система терморегуляции, и перегрев может привести к обезвоживанию или даже тепловому удару. В детской лучше размещать кроватку подальше от окон и батарей, избегать плотных ковров и тяжёлых покрывал, отдавать предпочтение лёгким хлопковым тканям. Проветривать комнату рекомендуется в утренние или вечерние часы, когда воздух наиболее свежий, а москитные сетки позволят избежать проникновения в дом насекомых. Температура воздуха в детской должна быть в пределах 18-22°C, а влажность — не выше 60%.
Считается, что сидеть под кондиционером в жару в жару не очень хорошо. Есть ли риски для здоровья при чрезмерном полагании на кондиционер?
Действительно, при неумеренном использовании кондиционеров могут возникнуть определённые риски. Резкие перепады температур между улицей и помещением часто вызывают спазмы сосудов, головные боли и простудные заболевания. Кондиционированный воздух обычно суше, что приводит к пересыханию слизистых оболочек и снижению местного иммунитета. Если фильтры кондиционера не очищаются регулярно, в них могут накапливаться аллергены и болезнетворные микробы. Кроме того, если долго находиться под прямым потоком холодного воздуха, можно переохладить мышцы и суставы, что иногда приводит к болям и воспалениям.