Когда хочется горячей, ароматной пиццы, а в холодильнике залежались кабачки — не упустите шанс удивить близких необычным ужином! Поразительно, но из обычных овощей можно приготовить любимое итальянское блюдо в новом, лёгком и полезном исполнении. Попробуйте лакомство, которое вызывает восторг у детей и взрослых, при этом подходит для правильного питания и разнообразного летнего меню.
Пицца на кабачковой основе — сравнительно недавнее изобретение среди домашних и диетических рецептов. Неудивительно, ведь всё больше людей хотят снизить калорийность блюд, увеличить количество овощей в рационе и при этом не жертвовать вкусом. Так кабачки и стали любимой находкой кулинаров: благодаря нейтральному вкусу, нежной текстуре и доступности летом, они идеально подходят для создания овощных основ вместо привычного теста, делая блюдо более питательным и лёгким одновременно. Рецепты овощной пиццы с кабачками, без дрожжевого теста, давно полюбились всем, кто следит за фигурой и ищет простые и быстрые блюда к ужину.
Ингредиенты — базис для аппетитной и сытной овощной альтернативы
— кабачки — 1 кг
— соль — 1 ст. л.
— лук — 200 г
— яйца — 3 шт.
— кефир — 1 стакан (240 мл)
— мука — 200 г
— разрыхлитель — 1 ч. л.
— сушёная зелень — 1 ч. л.
— сушёный чеснок — 1 ч. л.
— сушёный орегано — 1 ч. л.
— томатная паста — 300 мл
— сахар — 3 ч. л.
— соль — по вкусу
— сушёный базилик — 1 ч. л.
— сыр — 150 г
— колбаса — 80 г
Пошаговое приготовление: делаем вкусно и быстро
1. Сначала натрите кабачки на крупной тёрке, щедро посыпьте их солью и хорошо перемешайте, чтобы лишняя влага выделилась. Подождите 10 минут, затем отожмите кабачковую массу через марлю — это важный шаг, потому что лишняя жидкость может сделать корж слишком мокрым и не даёт ему прожариться.
2. В глубокой сковороде или кастрюле обжарьте до мягкости мелко нарезанный лук, чтобы убрать лишнюю горечь и добавить сладости овощной основе.
3. В отдельной миске взбейте яйца, добавьте кефир, щепотку соли, все сушёные специи. Постепенно введите просеянную муку с разрыхлителем, тщательно размешайте смесь до исчезновения комочков.
4. К яичной массе вмешайте отжатые кабачки и обжаренный лук — получится однородное овощное тесто.
5. На противень, выстланный пергаментом, равномерно выложите кабачковую массу, стараясь сделать слой толщиной не больше 1,5 см. При такой толщине корж хорошо пропечётся снизу и не раскиснет сверху.
6. Выпекайте основу в разогретой до 200 °C духовке 25 минут — за это время корж схватится, станет упругим и начнёт источать аппетитный травяной аромат.
7. Параллельно приготовьте соус: томатную пасту слегка обжарьте с сушёным чесноком, орегано, базиликом, сахаром и солью на минимальном огне, чтобы специи раскрылись в полной мере. Добавьте немного воды для правильной консистенции. Соус должен стать тягучим и ароматным.
8. Готовый корж смажьте томатным соусом, присыпьте натёртым сыром и разложите ломтики любимой колбасы или ветчины. Дополнительные ингредиенты зависят от ваших предпочтений — часто добавляют маслины, сладкий перец, кусочки курицы, помидоры.
9. Верните блюдо в духовку ещё на 5–7 минут при температуре 220 °C, чтобы сыр полностью расплавился и покрыл начинку аппетитной золотой коркой.
Преимущества овощной основы и секреты идеальной кабачковой пиццы
Овощная пицца на кабачках — отличная альтернатива классическим дрожжевым вариантам, ведь такая основа получается диетической, более сочной и содержит много клетчатки. Кроме того, многие ищут способ приготовить пиццу без майонеза, маргарина и лишнего жира — и именно этот рецепт позволяет забыть о тяжести, сохраняя любимый вкус пиццы. А ещё кабачки богаты витаминами группы В и калием, что делает блюдо полезным для сердца и поддержания энергии.
В чем главное преимущество пиццы на кабачковом корже перед пиццей на традиционном тесте? Кроме меньшего количества калорий, она не вызывает тяжести после еды, легко усваивается и подходит для детей. Вы замечали, как охотно даже малыши едят овощную пиццу, хотя кабачки как гарнир часто ими игнорируются?
Варианты начинок и дополнительные идеи
Кабачковая основа идеально сочетается практически с любой начинкой! Попробуйте добавить ломтики помидоров, обжаренные грибы, оливки, морепродукты или даже ломтики ананаса для создания оригинального вкуса. Необычно играет пицца с соусом на основе сметаны, вместо томатного, с добавлением свежего укропа и ломтиков слабосолёного лосося. Для ПП версии уменьшите количество сыра и колбасы — вкус не пострадает, а калорий станет ещё меньше.
Кулинарные советы
— Не жалейте специй: паприка, тимьян или итальянские травы помогут сделать аромат насыщеннее.
— Если хочется плотнее корж, уменьшите количество кефира или добавьте ложку манки для крепости.
— Не нарезайте кабачки слишком мелко, чтобы овощная масса не потеряла текстуру после запекания.
— Используйте твёрдые сорта сыра, так как они лучше тянутся при запекании.
Какой вариант овощной пиццы вы бы выбрали — с колбасой, курицей или, может быть, с грибами и помидорами? Давайте обсудим в комментариях ваши удачные эксперименты и любимые сочетания.
Пицца без грамма теста — яркий способ включить больше овощей в рацион, не отказываясь от привычных удовольствий. Кабачковый корж, сочный томатный соус и любимая начинка — вот идеальная формула летнего ужина или завтрака. Попробуйте поэкспериментировать с дополнительными ингредиентами и создайте свой личный летний хит на кухне!
*****
Приятного аппетита!
*****
Читайте и другие статьи:
Пирог из капусты на сковороде без хлопот: вкусное и сытное блюдо из обычной капусты
Пирог с черри и фаршем: летняя классика в новой интерпретации
Волшебный соус ромеско: испанский вкус для мяса и курицы за полчаса
Десерт за 5 минут: творожное чудо, вкуснее любого мороженого
Идеальное мясо по‑французски из курицы: гораздо проще и выгоднее, чем классика из говядины
Собственникам жилья со счетчиками могут повысить плату за ЖКУ
Ещё на два года: пенсионный возраст будет снова повышен
Вводятся ограничения на дорогие покупки со следующего года
Новые обязательные расходы для собственников жилья с газовыми плитами и колонками
Газовые счетчики: как новые правила приведут к резкому росту платежей
*****
Подписывайтесь на канал, ставьте «палец вверх», делитесь статьей с друзьями в социальных сетях! И, конечно, пишите комментарии и свои результаты приготовления!
Спасибо за внимание))