Найти в Дзене
Худеем вкусно
2 подписчика

ТОП-5 витаминов и БАДов, которые изменили мое тело и здоровье

1
2 мин
2 года назад я весила 89 кг, имела проблемы с кожей и постоянно засыпала на ходу. Врачи разводили руками, пока подруга-нутрициолог не посоветовала грамотную схему БАДов. Результат через 6 месяцев:
✅ -24 кг (без эффекта йо-йо)
✅ Чистая кожа (исчезли высыпания в 32 года!)
✅ Энергия как в студенческие годы Важно: это не реклама, а мой личный опыт. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом! Зачем: 2. Магний (Doctor's Best, глицинат) Почему именно глицинат: 3. Витамин D3+K2 (Thorne Research) Шокирующий факт:
При ожирении уровень витамина D в 2 раза ниже нормы!
Как пила:
➜ 5000 МЕ D3 + 100 мкг K2 (в обед)
Изменения: 4. Пробиотики (Seed DS-01) Для чего: Научный факт:
Снижает уровень сахара так же эффективно, как метформин (Journal of Ethnopharmacology)
Как принимала:
➜ 500 мг перед самыми углеводными приемами пищи
Результат: Утро: Без правильного питания и хотя бы минимальной активности мои добавки не сработали бы. Но они стали критически важным элементом в системе: Вопрос к вам: Какие добав
Оглавление

ТОП-5 витаминов и БАДов, которые изменили мое тело и здоровье

Как я выбирала добавки: от отчаяния к системе

2 года назад я весила 89 кг, имела проблемы с кожей и постоянно засыпала на ходу. Врачи разводили руками, пока подруга-нутрициолог не посоветовала грамотную схему БАДов. Результат через 6 месяцев:
✅ -24 кг (без эффекта йо-йо)
✅ Чистая кожа (исчезли высыпания в 32 года!)
✅ Энергия как в студенческие годы

Важно: это не реклама, а мой личный опыт. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом!

🥇 ТОП-5 добавок с доказанной эффективностью

1. Омега-3 (Nordic Naturals)

Зачем:

  • Уменьшает воспаление (главная причина лишнего веса)
  • Ускоряет сжигание жира на 19% (исследование American Journal of Clinical Nutrition)
    Мой прием:
    ➜     1500 мг/день (утром с едой)
    Эффект через 3 месяца:
  • Исчезла "апельсиновая корка" на бедрах
  • Перестали болеть суставы после тренировок
-2

2. Магний (Doctor's Best, глицинат)

Почему именно глицинат:

  • Не вызывает расстройства желудка
  • Уменьшает тягу к сладкому (мой главный враг!)
    Дозировка:
    ➜     400 мг перед сном
    Результат:
  • Качественный сон (раньше просыпалась по 5 раз за ночь)
  • Исчезли ночные зажоры
-3

3. Витамин D3+K2 (Thorne Research)

Шокирующий факт:
При ожирении уровень витамина D в 2 раза ниже нормы!
Как пила:
➜ 5000 МЕ D3 + 100 мкг K2 (в обед)
Изменения:

  • -8 кг за первые 2 месяца
  • Перестали выпадать волосы
-4

4. Пробиотики (Seed DS-01)

Для чего:

  • Восстанавливают микрофлору после лет диет
  • Снижают инсулинорезистентность
    Схема:
    ➜     1 капсула утром (хранить в холодильнике!)
    Эффект:
  • Ушло вздутие живота
  • Нормализовался стул (извините за подробности)

5. Берберин (Thorne Research)

Научный факт:
Снижает уровень сахара так же эффективно, как метформин (Journal of Ethnopharmacology)
Как принимала:
➜ 500 мг перед самыми углеводными приемами пищи
Результат:

  • -5 см в талии за месяц
  • Пропала сонливость после еды

💊 Моя схема приема (без конфликтов!)

Утро:

  • Омега-3 + витамин D3+K2
    Обед:
  • Берберин (если планируются углеводы)
    Вечер:
  • Магний + пробиотик

⚠️ Ошибки, которые я совершила (учитесь на моем опыте!)

  1. Покупала дешевые аналоги — эффекта ноль
  2. Принимала все сразу — получила расстройство ЖКТ
  3. Не проверяла уровень витаминов — оказалось, мне не хватало только D и магния

🔎 Почему БАДы — не волшебная таблетка?

Без правильного питания и хотя бы минимальной активности мои добавки не сработали бы. Но они стали критически важным элементом в системе:

  • Вода 2 л/день
  • Белки 1,5 г/кг веса
  • 10 000 шагов ежедневно

Вопрос к вам: Какие добавки уже пробовали? Делитесь опытом в комментариях!

#БАДы #Витамины #Похудение #ЗОЖ #ЛичныйОпыт