Многие люди годами борются с лишним весом: пробуют диеты, спорт, жёсткие ограничения — и временно добиваются результатов. Но затем килограммы возвращаются, часто с «дополнением». Почему так происходит? Потому что **лишний вес — это не только вопрос еды и движения, но и психологии**.
1. Диеты работают… пока вы их соблюдаете
Организм воспринимает резкое ограничение калорий как угрозу и включает **режим экономии энергии**: замедляет метаболизм, усиливает тягу к высококалорийной пище. Когда диета заканчивается, тело стремится «запастись» на будущее. Если вы не меняете мышление цикл ПОХУДЕЛ - НАБРАЛ может преследовать вас всю жизнь.
Что делает психотерапия?
Помогает выйти из цикла «диета → срыв → набор веса», формируя **устойчивые привычки** без крайностей.
2. Эмоциональное переедание — главный враг стройности
Еда часто становится способом справиться со стрессом, тревогой, скукой или одиночеством. Если не разобраться в **причинах переедания**, любые изменения в питании будут временными, а также могут просто перейти в другие сферы жизни. Быть может вы и похудеете, но начнете курить или срываться на близких.
Что делает психотерапия?
— Учит распознавать **истинный голод** и **эмоциональный голод**.
— Помогает находить **альтернативные способы** справляться с чувствами (не через еду).
3. Непринятие своей внешности
Часто бывает так: лишние килограммы уходят, а недовольство своим телом остаётся. Человек достигает желаемого веса, но вместо радости испытывает разочарование — «всё равно не идеально», «живот недостаточно плоский», «бёдра слишком широкие».
Почему это проблема?
— Перфекционизм и критика заставляют снова садиться на жёсткие диеты, что приводит к срывам.
— Недовольство собой снижает мотивацию, провоцируя «а что всё равно не нравлюсь, можно и поесть».
— Ориентация на внешний результат (а не на здоровье и самочувствие) делает похудение невротичным процессом.
Что делает психотерапия?
— Помогает отделить самооценку от веса («Я — это не мои килограммы»).
— Учит замечать позитивные изменения (энергия, лёгкость, здоровье), а не только цифры на весах.
— Работает с искажённым восприятием тела (когда человек даже после похудения «видит» себя полным).
— Формирует образ тела, основанный на уважении, а не на критике.
Без этой работы даже стройное тело может не приносить счастья. А значит, риск вернуться к перееданию «на нервной почве» остаётся высоким.
4. Вес — иногда симптом, а не проблема
Лишние килограммы могут быть **способом защиты** (например, от внимания, отношений или травматичных воспоминаний). Пока не проработаны **глубинные причины**, тело будет возвращаться к привычному весу.
Что делает психотерапия?
— Исследует, какую функцию** выполняет лишний вес (без осуждения!).
— Помогает найти **безопасные способы** удовлетворять истинные потребности.
Если чувствуете, что готовы работать с проблемой без **«похудеть любой ценой»**, а с **«а почему я переедаю и ненавижу свое тело, хочу разобраться глубже»** — буду рада помочь!
Я записала подробный урок "9 шагов к восстановлению от РПП", в котором рассказала что именно помогло мне обрести здоровые отношения со своим телом и едой и что позволяет мне имея РПП удерживаться в размере М, принимая своё тело. Посмотреть урок - здесь
🍫Здоровое питание без диет и переедания
👱🏻♀️ Принятие своего тела и внешности
🫶🏼Мягкая дисциплина