Я психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения, и сегодня хочу рассказать, как именно я могу помочь в работе с лишним весом. Поскольку я не нутрициолог, диетолог или фитнес-тренер, у многих возникает вопрос: в чём тогда заключается моя роль? Давайте разберёмся.
Ключевая задача психолога при работе с лишним весом — помочь вам разобраться в **главной причине переедания** и научиться выстраивать гармоничные отношения с едой и собственным телом.
В чём именно я могу помочь?
1. Работа с эмоциональным перееданием
— Выясним, какие эмоции (стресс, тревога, скука, одиночество) запускают тягу к еде.
— Научимся распознавать истинный голод (физический) и ложный (эмоциональный).
— Подберём альтернативные способы справляться с чувствами без еды.
2. Преодоление ограничительного мышления
— Разберём, как жёсткие диеты и запреты приводят к срывам и перееданию.
— Уйдём от цикла «диета → срыв → чувство вины → новое ограничение».
— Сформируем более гибкий и устойчивый подход к питанию.
3. Работа с самооценкой и образом тела
— Исследуем, как критика внешности влияет на мотивацию и пищевое поведение.
— Научимся принимать себя в не зависимости от того похудели вы или еще нет, без ненависти к телу. Это необходимо для того, чтобы не ставить свою жизнь на паузу.
4. Поддержка при срывах
— Разберём, как реагировать на «ошибки» без самобичевания. Потому что чувство ВИНЫ запускает новый цикл срыва.
— Мы должны принять свою проблему, чтобы не запускать новые переживания.
Моя задача — помочь вам понять себя, изменить отношение к еде и выйти из цикла борьбы с весом в сторону осознанности и устойчивых изменений.
Если чувствуете, что готовы работать с проблемой без **«похудеть любой ценой»**, а с **«а почему я переедаю и ненавижу свое тело, хочу разобраться глубже»** — буду рада помочь!
Я записала подробный урок "9 шагов к восстановлению от РПП", в котором рассказала что именно помогло мне обрести здоровые отношения со своим телом и едой и что позволяет мне имея РПП удерживаться в размере М, принимая своё тело. Посмотреть урок - здесь
🍫Здоровое питание без диет и переедания
👱🏻♀️ Принятие своего тела и внешности
🫶🏼Мягкая дисциплина