Любая человеческая душа (даже та, которая кричит, топая ножками – “Хочу быть сама, мне никто не нужен”) жаждет комфортных и уютных отношений. И в первую очередь отношения должны быть здоровыми: уважение, честность, доверие. А ещё – психологическое равновесие. Мы верим, что будет так, как мы себе представляем. Но романтика сходит на “нет”, начинается рутина, а с ней – и много новых, не всегда приятных открытий.
Когда отношения вылечить нельзя и рядом с тобой оказался тот (та), кто до этого скрывал своё истинное Я? Зная первые признаки, ты сразу поймёшь – дальше тратить времени нет смысла. Некоторые отношения просто не излечимы. Спаси себя раньше прежде, чем эти слова станут реальностью. Итак, как понять что пора расставаться с девушкой или парнем? А может, нужно решиться на развод?
1. Постоянная критика
Партнёр постоянно зло подшучивает и критикует внешность, характер, привычки? Всё это в совокупности приводит к угнетению твоей личности. Нужен ли тебе тот, кто не воспринимает тебя целиком и полностью? Ну не сработает с ним призыв из песни - "Полюби меня такой, какая я есть"!
Разница между конструктивной критикой (когда человек реально хочет помочь и не наносит тебе обиду своими словами) и постоянными подшучиваниями – есть. Что будет со временем? Твоя самооценка упадет ниже плинтуса! Какое же может быть счастье с тем, кто постоянно унижает тебя? Ты не исправишь такого человека беседами по душам – со временем, с высокой долей вероятности он снова примется за своё. Проблемы не у тебя – проблемы у него.
Для некоторых абьюзеров словесные унижения – только разогрев своей жертвы к физическим.
2. Манипуляции и газлайтинг
Газлайтинг является формой угнетения человека, при которой абьюзер регулярно заставляет свою жертву чувствовать себя неадекватной. Цель манипуляции – партнёр теряет уверенность в себе, становится зависимым от своего агрессора; начинает верить больше абьюзеру, чем себе.
Характерные признаки газлайтинга:
- Партнёр отказывается от своих предыдущих слов.
- Жертва обвиняется в преувеличенной драматичности – “дорогой” убеждает, что ей нужна помощь.
- Агрессор пытается перевирать события прошлого, убеждая в другой реальности.
Никто не хочет потерять свою индивидуальность и превратиться в куклу, которой управляют.
3. Изоляция
Твоя худшая половинка старается отделить тебя от семьи и друзей. Всё просто – чем более ты одинока, тем более уязвима. История начинается с того, что абьюзер запрещает видеться с друзьями, акцентирует внимание на негативных чертах характера твоих знакомых, пытается рассорить. Он может убеждать тебя в том, что они хотят тебе навредить. В общем, он пытается контролировать твоё окружение и общение. Когда жертве газлайтера не с кем посоветоваться и не у кого попросить помощи – это идеальная ситуация для того, чтобы продолжать морально уничтожать человека и выплёскивать на него свою злость.
4. Ревность до безумия
Чувствуешь себя его собственностью? Лишаешься права выбора? Он не разрешает тебе общаться с друзьями-мужчинами, ревнует даже к коллегам на работе, или безосновательно обвиняет в измене? Со временем ситуация не изменится. Обычно такие партнёры начинают контролировать различные аспекты жизни своей жертвы – выбор одежды, круг общения (а там и до изоляции недалеко), поведение, времяпрепровождение.
Иногда ревность является багажом, захваченным от предыдущих отношений. В таком случае человек должен работать со своими страхами и учиться доверять партнёру. Однако при любом варианте развития событий, ревность – не повод ограничивать волю и выбор общения второй половинки.
5. Угрозы
Ты знаешь, что он способен ударить. Более тревожного звонка среди всех обозначенных признаков нет, потому что под угрозой твоё здоровье и жизнь. Всё может начаться со словесных угроз. Если абьюзер к ним переходит, значит, он всё же рассматривает вариант “наказать”. При этом замечено, что такое угнетение чередуется с извинениями или откровенной лестью. Он понимает, что переходит черту, и пытается соблюдать баланс, ведь нужно усыпить бдительность. Однако на “нет” агрессия обычно не сходит. Одна черта будет пройдена за другой, если ты немедленно не обратишься за помощью и не уйдёшь от этого человека.
Как жить после расставания
Вот несколько советов от женщины, которая пережила очень сильный и эмоционально истощающий разрыв отношений со своей “агрессивной любовью”. Придя в себя и буквально начав новую жизнь, она хочет поделиться с другими – что делать после расставания.
Я понимала – нужно уходить. Но живя в другом городе и его квартире, сразу переехать куда-то был не вариант. Родственников не было. Денег на съёмную не было. Ситуация казалась безвыходной. Но одно я поняла точно – молчать нельзя. Я поделилась с несколькими знакомыми. Спасибо им, они помогли мне найти квартиру “на первое время”, одолжили денег. Уход планировала, не говорила ему ничего. Сбежала, пока его не было дома.
- Найди психолога. Да, для некоторых это звучит странно. И рассказывать своим знакомым или родным об этом не обязательно, если не хочешь или стесняешься. Но иногда психолог действительно нужен, чтобы разобраться в текущей ситуацию, выяснить как жить и двигаться дальше.
- Не общайся с друзьями, которые также являются друзьями твоего бывшего. Причины, пожалуй, объяснять не нужно. Твоя ближайшая цель – навсегда вычеркнуть его из своей жизни. Если эти друзья очень близкие и дорогие тебе люди, то скажите им прямо, что в вашем общении не должно быть упоминаний бывшего. Вас не должен связывать человек, который может рассказать ему о тебе: где живёшь, с кем встречаешься, куда ходишь.
- Заведи питомца. Животное будет радовать и отвлекать от грустных мыслей. Новые заботы, которые неизменно придут с появлением щенка, котёнка или другого хвостатого или пернатого, нарисуют новый этап твоей жизни. А если ты боишься преследований со стороны бывшего, то можешь рассмотреть вариант взять уже взрослую собаку из приюта. Пёс не только станет преданным другом, но и охранником.
- Купи журналы, которые помогут тебе нарисовать в воображении новую лучшую жизнь. Я вырезала картинки и клеила в тетрадь, которую часто перелистывала. Если ты даже не веришь в доску визуализации, то никогда не мешает попробовать что-то новое. По крайней мере, такое занятие тебя точно воодушевит на новые цели и стремления.
- Делай каждую неделю что-то, что раньше не могла делать из-за него.
Например, одной моей знакомой "мега чистоплотный" агрессор устраивал масштабный скандал из-за кружки с любым напитком, будь то кофе, чай или просто вода. Он буквально взрывался от гнева, когда кружка оказывалась на прикроватной тумбочке или на столике в гостиной. И причина его злости крылась вовсе не в том, что от кружки остаются какие-то пятые. Их не было! Этот человек легко позволял себе раскидывать одежду по всему дому, но находил малейшую причину, чтобы напасть на свою супругу. Теперь она регулярно наслаждается чашкой кофе в кресле перед телевизором.
- Привести мысли в порядок поможет и личный дневник. Каждый день ты можешь записывать те вещи, которая теперь позволяешь себе делать, а ещё отмечать свои успехи. Ты свободна. Твой потенциал огромен. Настоящая жизнь ещё впереди.
Бывает и более серьёзная ситуация, когда душный паук в лице бывшего пытается затянуть свою жертву обратно в липкую паутину токсичных отношений. Не стоит верить рассказам о том, что он скучал или любит. Ряд абьюзеров хотят вернуть свою жертву, потому что угнетать и издеваться над ней ему было удобно. Он таким образом удовлетворял свои ненормальные наклонности.
***
Дорогие читатели, вы могли заметить, что в тексте нередко в качестве угнетателей упоминаются мужчины. Такая авторская позиция возникла исключительно из-за знакомства с ситуациями близких людей. Конечно, роль токсичного человека на себе может примерять и женщина.
Вы у себя одни. Цените, любите, берегите себя.
Что почитать в тему беседы: 7 Лайфхаков для качественной жизни: как переформатировать мышление и убрать стресс