Хочешь замедлить старение и выглядеть (и чувствовать себя!) моложе на 10–15 лет?
✨ Это не про кремы и таблетки. Это — про движение.
Движение для молодости
Что даёт регулярная физическая активность:
• биологический возраст на 10–15 лет моложе
• крепкие мышцы и плотные кости
• меньший риск Альцгеймера и деменции
• бодрость, энергия и ясность ума
• моложавый внешний вид и долголетие
И начинать никогда не поздно!
Даже если вам 60+, регулярные тренировки улучшают работу мозга, поднимают настроение и улучшают общее состояние здоровья.
🔬 Немного науки (кому важно понять, почему это работает):
▫ Митохондрии — «энергостанции» наших клеток — с возрастом устают.
А аэробные нагрузки (ходьба, плавание, вело) помогают им восстанавливаться и даже создавать новые!
▫ Теломеры — защитные участки ДНК — у физически активных людей длиннее, а значит клетки стареют медленнее.
▫ Нейропластичность — мозг сохраняет гибкость, способность к обучению и защиту от старения.
💡 Как начать, если не 20 лет:
• Не надо бежать в спортзал.
• Начните с мягкого фитнеса: укрепление мышц, приведение тела в нейтраль.
• Через 6–8 месяцев можно переходить к более активным тренировкам.
Это — лучшее вложение в молодость, здоровье и ясную голову. И уж точно дешевле, чем антивозрастная косметология 😉
P.s. Надо сказать, что я всю жизнь ненавидела спорт 🤭 И только последние лет 5 как-то пытаюсь встроить его в свою жизнь, пока с небольшими успехами. Сейчас вот занимаюсь «умным фитнесом», так как есть нарушения осанки.
А вы уже занимаетесь спортом или только собираетесь?
👉 Зарегистрироваться в Siberian Wellness для получения кешбэка 5-15%
Мой канал в Телеграм 👉 здесь