Когда мы не можем сказать “нет”: мы предаем себя
Каждый из нас может вспомнить ситуацию, когда вместо уверенного «нет» получилось лишь обреченно пролепетать: «Конечно, я (приду, куплю, спрошу, съезжу, отвезу, заберу, одолжу до зарплаты и т.д.). Неумение отвечать отказом на «дружеские» просьбы иногда приводит к серьезным собственным проблемам, потере времени, денег и испорченному настроению. Каждый раз, соглашаясь на что-то не по своей воле, вы предаете себя. И за это обязательно придется расплатиться потерей жизненной энергии, что может привести даже к болезням.
Основные причины такого поведения просты:
Во-первых, это чувство вины – если я откажу, то у друзей будут из-за меня проблемы.
Во-вторых, это тревожные отношения – если не соглашусь, меня бросят.
В-третьих, многие зависят от чужого мнения – что обо мне будут думать, если я скажу «нет».
В-четвертых, нам еще в детстве внушили, что отказывать в просьбе невежливо и плохо.
В-пятых, это неуверенность в самом себе и в окружающих – если я откажусь, мне тоже никто не станет помогать.
Если вам надоело бесконечно выручать друзей, знакомых, и совсем незнакомых, потому что вы «безотказный, хороший человек», то обязательно прислушайтесь к следующим ниже рекомендациям.
Не спешите
Вы совсем не обязаны сию же секунду соглашаться. Скажите, что дадите ответ вечером или утром. По прошествии некоторого времени отказать будет намного проще, особенно если это придется сделать по телефону.
Объясните причину отказа
В этом случае не нужно извиняться. Потому что не вы в данном случае нарушаете личные границы и отнимаете время собеседника.
Поблагодарите за доверие
Выразите неподдельную радость от того, что за помощью обратились именно к вам. Можно сказать: «Благодарю за оказанное доверие, но я всю неделю буду сильно занята».
Выразите искреннее сочувствие
Прежде чем отказать, выразите сочувствие: «Как я тебя понимаю, дружище, сам был в таком положении, но я сейчас на мели».
Начните тренироваться прямо сейчас
У вас вряд ли получится стать непробиваемым эгоистом, если вы всю жизнь снимали с себя «последнюю рубашку». Но если потренироваться, то говорить «нет» станет намного легче. Нужно попробовать отказать в какой-нибудь обычной просьбе, например, сказать: «Сегодня я не смогу тебя подбросить, мне нужно срочно ехать по одному делу».
«Перевод»
Есть еще один способ научиться отказывать. Для этого потребуется некоторое воображение. Когда вас начинают упрашивать сделать то, что вы не хотите, вы должны «переводить» просьбу в другой, воображаемый диалог. Можно в шуточной форме, тогда злость собеседника в ответ на ваш отказ не будет вами восприниматься всерьез и не навредит вашему душевному здоровью. Например:
-Вы не могли бы мне помочь избавиться от этого мешка?
-Нет.
-Но я вас увезу и привезу.
-Нет.
-Но я дам вам на время хорошую лопату.
-Нет.
Рекомендация
Этот способ заключается в том, что вы якобы сомневаетесь, что сможете помочь, и предлагаете человека с более высокой квалификацией или опытом. Таким образом, вы все-таки принимаете участие в ситуации, помогаете, хотя и отказались сами выполнить просьбу.
Дневник обретения уверенности в себе
Возьмите обычную тетрадь и каждый вечер записывайте в нее все ситуации в течение дня, где вас просили о том, что вы не хотели делать. Похвалите себя, если смогли сказать «нет». Если пошли на уступки, проанализируйте ситуацию. Что вас подтолкнуло согласиться? Сделайте вывод и постарайтесь больше не повторить ошибку. Для того, чтобы усилить вашу трансформацию на пути к уверенности, сделайте закладку для дневника из веточки лаванды или мяты. Это поможет вам больше сконцентрироваться на проблеме и наделит энергией для реализации ваших намерений. Лаванда успокоит и защитит от негатива, она идеально подходит для обретения эмоционального баланса. Её используют для создания спокойной атмосферы при выполнении различных ритуалов прощения себя и духовных практик. Можете так же нанести несколько капель эфирного масла на страницы дневника - это сделает его отличным инструментом для снижения тревоги и стресса, блокирующих вашу смелость. Мята, обладает освежающими свойствами, она идеально подходит для достижения ясности ума и сосредоточенности. Используйте ее листья или эфирное масло, когда от вас требуется ясный ум или проявление твердой позиции.. где важна ясность цели при установке новых намерений.
Рябиновый амулет
С помощью этого амулета вы сможете отвадить людей, постоянно досаждающих неуместными просьбами. Он так же защищает от дурного глаза, негатива, сплетен. Вам нужно срезать две ветки с плодами от здорового растения (ствол искривленный, пожелтевшие и пораженные листья, привязанные ленточки или нити — признаки магических действий, от этого надо держаться подальше). Снять грозди с веток, которые надо перекрестить, туго перевязать шерстяными нитками красного цвета, придав форму креста. Окропить святой водой и трижды прочитать «Отче наш». Варианты применения:
1. Располагается у входа, оберегая жилище от злых людей.
2. Помещается под кроватью от тяжелых сновидений и нечисти.
3. Хранится под подушкой, чтобы избавить от любовных мук и подарить счастливые отношения.
4. Ношение амулета при себе контролирует влияние на вас токсичных людей и спасает от стресса.
Вы не должны забывать, что психически нормальные люди адекватно воспринимают отказы и привыкли рассчитывать на свои силы так, чтобы обойтись без посторонней помощи. Вы не обязаны присутствовать на каждой вечеринке, если у вас нет настроения, не обязаны одалживать деньги, особенно если у вас их тоже нет, не должны испытывать чувство вины за отказ и не должны весь вечер раскаиваться и перезванивать.