Как только приходит жара, снова начинаются активные разговоры о том, сколько опасности несет для человека солнце. Кроме непосредственно ожогов, чаще всего упоминается фотостарение кожи и риски меланомы. И обязательно рекомендуется использование защитных кремов.
В итоге люди впадают в крайности. Одни начинают всячески избегать солнца, пребывают в тени и даже там не расстаются с защитными средствами, закрывают лицо шляпами и темными очками в пол лица.
Другие же, фанаты загара, готовы часами пребывать на пекле, считая что достаточно хорошенько обработать себя кремом с повышенном спф-фактором, и это защитит от всех неприятных последствий. Разберемся со всем по порядку.
Солнце и рак кожи
Важно понимать, что Солнце само по себе рак не вызывает. Механизм мутации клеток в данном случае примерно следующий. Жгучее солнце значительно активизирует работу лимфатической системы, которая ответственна, в том числе, за вывод всякого рода токсичных отходов из тела человека. И один из каналов такого вывода - поры кожи.
Надо сказать, наша кожа, кроме основной защитно-барьерной функции, выполняет еще много других функций. Она отвечает и за синтез важных веществ, гормонов в организме человека, а еще выводит через свои поры яды, которые копились в наших органах и тканях годами, в результате многолетнего употребления вредных для здоровья токсинообразующих продуктов.
Так вот, на Солнце вывод токсинов, накопленной и законсервированной до поры грязи, многократно усиливается через кожу и пот. В сочетании с очень высокими температурами (когда сильно печет), это может вызвать мутацию клеток и раковые перерождения кожи.
Солнце в данном случае лишь пытается очистить нас и напрямую не является причиной рака. Оно может стать лишь триггером. И чем сильнее загрязнен организм, тем больше рисков. Поэтому, как правило, люди в возрасте, у которых накопленный багаж токсинов более основательный, рискуют больше, пребывая на солнце, чем молодые. Еще имеет значение особенности иммунной системы.
Какие выводы из этого всего можно сделать?
Человеку, вместо того, чтобы обвинять солнце, лучше задуматься о собственном питании и образе жизни. Это необходимо прежде всего для профилактики онкологических заболеваний в целом, а не только рака кожи, который может возникнуть и без всякого солнца, если внутри нас самих формируются предпосылки для этого. Триггером может стать что угодно, не только ультрафиолет.
О причинах возникновения рака мы подробно говорили здесь:
А вот недостаток солнечного витамина D вызывает различные патологии и повышает риск онкологических заболеваний у взрослых, и рассеянного склероза, витамино-дефицитных состояний у детей и подростков.
Кроме того, есть данные, что рост меланомы связан и с солнцезащитными кремами. Они имеют агрессивный химический состав. Замечено, что на пляжах курортных городов, где купается много туристов, хорошо обработавших себя подобными составами, гибнут даже кораллы. Но самое главное – средства с высоким спф-фактором не дают коже создать собственную защиту, блокируя выработку гормона меланина, он тоже образуется при воздействии солнца. А значит естественная защита кожи от ультрафиолета ослабевает. Получается, палка о двух концах…
Фотостарение
Ученые-геронтологи давно заметили, что жители южных солнечных городов, например, в Италии, Бразилии, Юго-Восточной Азии, выглядят намного лучше и моложе живущих в странах, где есть зима. При этом южане мало пользуются специальной солнцезащитной косметикой, предпочитая натуральные масла и домашние средства.
Солнце и фрукты для них норма, они делают этих людей здоровыми, крепкими и жизнерадостными. На них работают силы природы, а не отравляющие фармацевтические и косметические концерны.
Другая крайность. Как правильно загорать?
Есть иная крайность. Как только деньки выдаются особенно жаркими, что может случится даже в мае, люди спешат на пляжи и загорают часами. Желание получить красивый загар после долгой зимы вполне понятно, но необходимо соблюдать предосторожности, особенно тем, у кого еще бледная кожа, а также детям.
Необходим период адаптации к солнцу, который может занять пару недель В первые дни, когда вы только начали принимать солнечные ванны, лучше начинать с 5–10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 10–15 минут, доведя время загара до 1 часа. При температуре до 26 градусов время нахождения на солнце можно увеличить.
Загорать всегда лучше в утренние и вечерние часы. Целительные теплые лучи наиболее эффективны с 7 утра до 10-11 часов, затем их заменяют горячие инфракрасные. В это время лучше воздержаться и не находиться долго под солнцем. После трех-четырех часов дня (зависит от температуры в этот день), можно снова позагорать.
Воздействие полуденного солнца может принести вред коже. Жариться под палящими лучами не стоит даже защитив себя супер-кремом. Выбирайте время, когда солнце менее активное.
Поскольку солнце, как мы уже знаем, активно выводит токсины из кожи, вы постепенно сможете заметить как по мере очищения кожа начнет приобретать красивый здоровый цвет и загар.
Есть еще некоторые правила пребывания на солнце
Не стоит много кушать, потреблять алкоголь. Достаточно воды, фруктов. Рекомендуем фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина, которые увеличивают выработку меланина - естественного защитника кожи от ультрафиолета. Дыня, абрикосы, персики, помидоры, многие ягоды и зелень: шпинат, салат латук (листовой, айсберг).
В качестве головного убора рекомендуем легкие соломенные шляпы, а в качестве солнцезащитного лосьона обычный зеленый чай.
Если есть страх обгореть, лучше использовать натуральные средства, масла и только в час пик, когда лучи действительно палящие, в другое время лучше дать коже дышать и питаться энергией солнца.
Сейчас на маркетплейсах и специализированных магазинах для зожников можно найти много средств из натуральных компонентов, но тут стоит быть внимательным. Нередко "натуральность" всего лишь хороший маркетинг. Лучше делать самому.
Подпитка из космоса. Польза солнца, витамина Д для костей и кожи
Современные люди, особенно в мегаполисах, превратились в «пещерных» жителей – практически не бывают на солнце, его заменяет офис и компьютер, в лучшем случае – фитнес-клуб и крытый бассейн.
Между тем, лишая себя солнца и витамина D, мы тем самым наносим вред своему здоровью. Солнце – это не просто излучение тепла. Через солнечные лучи наш организм питается и вырабатывает крайне полезные вещества и витамины.
Основной источник витамина D – солнечные лучи, на 90% им снабжает нас именно солнце.
Летом мы можем получать столь необходимый для здоровья витамин D, просто находясь на солнце.
Нежные лучи солнца обладают и сильными антимикробными свойствами. Впитывая их, кожа накапливает запасы энергии, несущей смерть микробам. Солнце является одним из лучших лекарств для людей с расстройствами нервной системы, которые находятся во власти страхов, тревог и отчаяния.
Под воздействием солнышка кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму, улучшая кровообращение и питание тканей. Солнце повышается жизненный тонус, настроение, увеличивая выработку гормона радости эндорфина.
Благодарим за внимание! И подписывайтесь на наши соц.сети:
группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn,
телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn.
Наш сайт (центр кинезитерапии): https://ckt-kzn.ru.