Приветствую, мои дорогие друзья. Сегодня хочу поделиться своим маленьким открытием, в котором мне помогли умные весы.
Дело в том, что после беременности я совсем запуталась и забыла как сбрасывать лишний вес, хотя до этого был блестящий опыт. Начала читать статьи различных тренеров, нутрициологов и запуталась окончательно. Все в один голос говорят, что белок должен быть в каааждом приёме пищи.
Я это перечеркну пожалуй, так как долго следовала этому, а теперь не согласна.
Здесь я вам показываю разницу всего в один день, откуда видно, что ушло 200гр веса, а вместе с ним уменьшилось содержание белка в мышцах, процент жира уменьшился, а процент мышц увеличился.
Также некоторые нутрициологи утверждают, что белок не способен запасаться в мышцах, именно поэтому его нужно употреблять в каждый приём пищи. А я скажу, что способен, да ещё как.
Учёные до сих пор не могут определиться, что и как должно быть, что вредно, а что полезно. Да и это невозможно сделать - мы все разные. Каждый должен сам понять о себе, только не выдумать, не придумать, как ему хотелось бы, а именно понять, что на самом деле подходит, а что не очень.
И почему белка должно быть так много? Жиры и углеводы тоже в общем-то тоже нужны и важны. Да, белок нужен, вопрос в каких количествах? В овощах и крупах он тоже есть, не уж то этого недостаточно?
Я на самом деле постоянно ела яйца, творог, грудку. При всём этом я не переедала, у меня имеется режим в питании, на ночь я никогда не ем, такая у меня привычка, ну а вес то стоял на месте, то и вовсе начал расти. Начала бегать по три км, прошёл месяц, вес практически не тронулся с места. Меня это насторожило, и я решила сменить тактику.
Встав на весы, я увидела, что белок находится на верхней границе, так зачем мне его употреблять тогда? Потому что так сказал какой-то другой человек?
Полагаю, что людям с повышенной физической активностью его нужно в самом деле больше, мужскому, растущему организму нужно больше белка, но что за такой белковый культ выстроился в последнее время? Или это только я такое встречаю?
Решила питаться тем, чем хочу, оставив так же 3 приёма пищи. Были выездные дни, где мне удавалось в дороге выпить кофе и съесть батончик, в другой приём пищи была даже шаурма, где как известно не очень много белка, мяса. Приехав домой, обнаружила, что за предыдущий день у меня ушло практически полкилограмма в коем-то веке.
Питаться одними углеводами, да пустыми к тому же, где нет ни витаминов, ни клетчатки, по типу конфет, тоже не выход. Но сбалансировать своё питание можно и нужно, слегка опираясь на чужие рекомендации, но не полагаясь на них полностью.
Я для себя поняла, что белок в моём рационе - этот тот самый лишний вес, который копился в моём рационе. Теперь я питаюсь преимущественно хорошими продуктами, содержащими в себе углеводы, витамины и небольшое количество белка - это конечно же овощи.
Кстати, те скриншоты, которые я вам представила в данной статье - это начало моего пути в похудении, дальше покажу ещё 😉